吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.77:88986 `; S/ D, j* w& c" _- C" y! e0 N
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( e/ e3 y+ S3 n- ~tvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
. A) @! V2 r0 y; ~吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
@+ c+ Z( g( ]: q& a( n; _85% 的肺癌與吸菸相關$ e. I1 c9 N. h1 ~/ |( I$ g
50% 的膀胱癌與吸菸相關
' D: E2 w! j7 a7 E# y. Z# c公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 r H4 [" o6 d' Z5.39.217.77:889820% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb4 H% G/ Q) r3 Q' n3 o+ {4 { S5 X2 |0 g
20% 的結腸癌由吸菸導致
U" m7 E* q8 x3 x- O( V: ?% m. m12% 的腎細胞癌由吸菸導致) X. f6 H! w; l" f" J' C
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.77:8898! e& W* S p( E( ?
1.下定決心，永不回頭5.39.217.77:88980 p" S7 K) ^! J: i. R$ Y) [
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3 J- v: w; v& w" X2 N! E5.39.217.77:8898把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb! i+ q. p( t4 U9 |: g, n& a n. K
, J+ g5 f8 B& c$ f$ r( e! p0 \5 Q2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77:8898' F( K K, N- n. D
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。! `& q, d7 v& ?1 z2 E, M& n5 |2 B$ l
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
" }* w- r9 X' e) F9 I8 j2 t+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 w! L1 P: m! n. L
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`9 q2 J( r( N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
$ N* t, H, A7 s5 k0 X! T4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:8898! t0 H$ | y* }8 s( N5 i
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇% d% T G, Y) A/ d
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/ M7 A4 E0 X; S. T當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
& W; w, M( s2 c6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 F- [! ]- ~9 G+ T! z
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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