穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇1 U+ { G$ d5 D \
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。+ d1 f* A' A( D+ l$ N# h
7 M6 r$ O% `( ~* h+ F6 |養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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$ i1 M! j+ R! |& ^+ `; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
~: k& ^% j Q; E RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. H& f+ n) ?, O$ {/ U8 O
潤肺祛濕) b o' |' [2 i/ i+ P
紅豆百合粥
, ]; {3 }& x. R& v4 rtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% ~2 ?0 P, I& N9 ~) `tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可
" K# C% Z+ J, [8 stvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
& M# W3 b% w+ ~6 Y2 G健脾粥
: |1 B7 j# E: g- jtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
. a: y4 q! d. d1 {% Q公仔箱論壇做法：
5 ~. w" j+ y% a( ]公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( I2 x% y/ ^5 `* [tvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ P% k& W" Y; O! g7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 h/ b/ R5 A# d7 }* `7 r9 K6 N公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜公仔箱論壇$ R7 H+ Q4 q# J
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
! N9 M' `7 e+ I9 V$ G" @, Wtvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
# q# C0 w) f9 ^! L) x7 W注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起5.39.217.77:8898% I- i% k* x! \" N, a
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% l# Q2 g) t5 P8 rtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。1 P1 d5 n4 Y8 r6 U
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% k8 a% j3 h* `- m8 G/ W8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。021 J/ w5 P# L; ^. p+ ~9 {. Z' w! C) }
疏肝解郁
' j( l2 B; D; Y9 u5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.77:8898- ]! ` I. H: E) j
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。' ]+ P" Z* t8 h* w! Q8 |) {
疏肝益腎茶5.39.217.77:8898% ~3 y+ `( L( J0 }
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898, w" g1 i: p+ f# o4 B+ a' X
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
9 z# y5 H7 H9 E: I9 n) ?( h5 o做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 T" ]9 O/ R! R5 z
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77:8898+ G5 U) z- P9 ?4 c9 b: {+ e
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, _4 i% K) }1 C+ i, X謹防寒濕上身
% X! M1 C+ e2 ?$ i; I# ]3 T& p7 Y勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇5 _4 z/ ~/ U4 E' K5 s2 B' G1 E
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 m& \- m2 z1 |- f! Y8 D6 ~
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6 U9 x0 W1 Y- v: k9 w9 b04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \& F1 x5 c& v$ V% M6 A5 A
防過敏
7 @5 u- y" b- j' |. C8 a$ V公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.77:88984 w6 r/ e8 W, x \4 W
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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7 z! U0 j6 W a$ ttvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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