穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v2 S% M5 h0 }! w; D; P' i
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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) A; z/ w' t1 R: k# ^公仔箱論壇春季宜食粥
8 ?) @) D0 f. X% c1 Q' l% J, R: y公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
1 U1 k1 ]3 K' i! T0 B' ?0 ]+ n, r5.39.217.77:8898潤肺祛濕
@7 c9 n3 g5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥公仔箱論壇3 G& t; Q1 }5 q/ ^! O1 g
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 @5 e. `& P" S( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
4 {# J! u6 b( @, ?; m& A/ V6 c功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77:88980 d, o1 j/ y4 P0 ?- a
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健脾益氣
# M& g" r6 s, h9 ?# m3 c( T+ a/ t健脾粥
' x' Y' Y7 f. }) V食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克/ S0 K2 \% O1 G9 n- M
做法：tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 m2 A! _0 [# s5 M# l8 l
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。# b0 P- r; }; U2 u/ \; f
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
" u& M9 P3 T% `, I4 m+ q0 H: w6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。% C5 K3 ~# g6 D: j: l+ z" z
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。2 @& l# N9 Y5 t# L9 f P
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb9 t- x9 s$ g( o8 L+ l J7 V
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。4 F# \( @1 |2 U! i% O4 \
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% K c# h5 k' }7 {# j8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起4 C1 Y8 }+ L+ B) O1 m
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb( B" k- h6 p( a" K/ v1 G
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ Y9 D s% S+ b6 Z
$ |* ~: z( a0 v8 p9 Q2 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 k. S; [& S# A0 v! b
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+ f8 g9 u- Q" s" {公仔箱論壇疏肝解郁
. K, I; x7 S% T+ b% X5.39.217.77:8898在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
( x7 X1 m8 ?0 ]. S/ mtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。7 R" w6 F. {5 H- U, I( Z
疏肝益腎茶
- ]1 t& ^/ X# E, g, |% W6 X5.39.217.77:8898乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898" O8 Q' p$ v# G( ^- Z5 j
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克# o& M; f$ J; y6 \
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
& A0 k+ n6 h qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 Q" P' X6 B }! n4 D1 R
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。) g* C3 a5 Z* K
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) n) @6 Y9 ]. A) Z謹防寒濕上身/ {7 N8 p: T0 n, `9 S
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
6 r+ _ p( W" F3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 D; K* D: s6 X1 s) x
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( X0 F# e+ n
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! a" M. M) \. {+ a
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
9 y- A/ S9 Y: s( P5.39.217.77:8898因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。$ y# W X. a; E( v" [8 r0 r
1 M7 m- l; l3 t穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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