測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r2 Q4 J! S! q4 ^9 D- W
1.情緒壓抑，過於較真；$ _; {1 Y: ]7 a$ S9 u3 I7 y
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T r8 s6 `- G; i+ }
- W' b1 ]1 q# d; ~6 R# P! G0 e: D6 K3.不願運動；
; [* `3 M$ l7 v1 p9 `. }$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
# N+ x. K; A/ u7 ~3 f3 I5.爬樓梯時胸痛；7 m$ R! m4 j' p9 v2 a% o, `
6.手腳發涼；
, S- W3 _! G# X! K7 t公仔箱論壇7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb# k4 M) G3 u2 C; u
8.忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:8898; y$ }! Q( P3 L; q, R6 X8 {2 d9 {
9.血壓升高；! ~9 {9 a6 F' l& X
10.膽固醇或血糖升高； H& t% J! d6 f6 e/ |
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb3 _. L, s* B/ K* [% v
結果對照( k* Y. D2 Z L) P0 r& C6 ^5 T
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；, s7 w2 J& [/ I+ {* c0 e- [ ]9 N- j
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
, V: p T" | e3 }9 L2 N有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
3 a( {. B$ g( n1 K4 I; B: O5.39.217.77:8898心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
/ g0 l* m; `' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何養血管？
* E; x1 x! F! z! L4 Z8 `% S5.39.217.77:88981.吃點血管「清道夫」
4 E, D g- Y1 O/ u7 J5.39.217.77:8898山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 \5 ^4 A" y9 k) c公仔箱論壇2.含魚油多的食品' Z/ p$ j* f; e1 H$ Q8 \
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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; ?: ^/ b7 p# N9 }9 o- W, m" ]公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物3 d5 G/ I) ]( m" P7 i
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.77:88985 j1 k. w5 Q, ^$ P* C: y/ @& M
4.補充葉酸7 O3 V0 _; \; y& ^+ M) j0 a E
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
* b/ k; x4 I2 N/ Y$ o8 y* B3 v公仔箱論壇 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:88986 D7 m8 l6 P m
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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1 N( |0 z! P, o: ~7 R+ v- B6.喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb; p+ w u: l. R! T. l% X+ I
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# Y: L6 t+ u3 a: _- I 7.飯前運動，幫血管駐齡
' F/ Q/ V2 r2 G+ P) P7 u1 W4 R2 j* A5.39.217.77:8898每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& Y7 M+ v* p y. G1 m" w: U% ~8.血管體操每天做" n" |8 X! O* C( D
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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