很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。- T5 x/ S8 W, R' }
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
9 i2 w& T1 g! l. ~久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
' Z9 w3 z, E4 t+ H/ I% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
, f( G7 ^( i6 P7 R- u' i公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:8898' l4 c- s; Z0 f" N$ ?
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb, A. k6 a2 V- X7 M0 |: }
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ o8 A* I. }6 U8 z6 v( Gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。4 `9 E/ J6 d7 t5 g
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
) w% h- Y* T9 ttvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
" @: s$ P5 ?) \5 f. _4、運動少，血管垃圾多。5 Z/ C: Y2 a# \/ \/ ~( [
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L- n" _) \& b- I Q
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。' y o( ^4 E8 u8 m4 \: o% k
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb Q% z9 o! Y! U" f
6、壞心情傷血管。5.39.217.77:8898! R" G3 a. J1 n( `, {6 @
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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q; U/ |: G& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？5.39.217.77:88988 C; t, c+ O3 o
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb+ L5 Y+ ~, J6 o \$ h' T/ U) c
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇- u) V9 a. I7 i& g$ o) G1 |$ ^
2、含魚油多的食品- ]) Y6 i& e5 {/ H! Z0 i5 F6 j
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# R) u; q& K+ ~9 S. ~
3、富含精氨酸的食物。) o# E& v2 w+ R9 ^
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. p8 X! f! u% T' H" g
4、補充葉酸5 `- w. ^1 ]: t! L
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) t5 z0 i+ Y8 j. B+ p6 q5 J% D* I5、多攝入天然抗凝與降脂食物
, |5 C4 ?1 V5 a$ q! M如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。! V) R6 C0 z. o4 N0 }3 X
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:88985 h! r3 _! ]2 K% |4 O7 E! _% b" c0 [ A9 q
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ l" X: R6 H' l$ N g7、每周兩塊巧克力
9 a5 u( e9 S! B3 v ]tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 [7 n, ?; b/ D/ A' A
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U4 X' T1 \- |7 K# h7 h; H
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77:88986 e" E9 {+ T$ s+ v( S. f
9、血管體操每天做
! y6 ]& t$ {0 U% z; v' I& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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