很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
* N4 O7 A+ x: x i: V% A: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。: X( A+ t7 a$ E0 s2 s) X. G" `
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u9 Y H0 `; ?) a5 o- t2 ? p
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
9 A n; l0 {( a常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
$ i0 ^$ O6 p0 \2 h3 J( @+ i6 m5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) e2 P7 h& A) ?1 e1 I* M
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
7 a+ F7 t! c3 k0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. b& g( _+ P& A( j Z
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
, P' R5 m9 K( m7 [. ^0 v8 L- E+ Z「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇6 Z& {; H- a5 S& Z6 g" g" z
4、運動少，血管垃圾多。
- {9 T* n+ w) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb# @) N1 g. g/ R8 o3 r; W; H
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇6 o1 _$ ]6 G' e4 Z
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
* J- ~5 i3 e7 \4 v5 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。
! O: t6 Y2 _! C' q% i6 w瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇2 l" f$ A- K( H; z" i4 d( s
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血管怎麼養？5.39.217.77:8898! f* ~ @; d& _. H6 g: O
1、吃點血管「清道夫」
7 K+ {6 H' O" a& l5.39.217.77:8898山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。6 ]8 S r f* N1 A" W# ]+ m
2、含魚油多的食品
. W3 H! u1 q$ @2 z5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 _. a( U0 J% D" m1 S3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l* }3 t) V7 [; v( Q1 J. j# j
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
* k7 j8 Y$ w5 j6 Gtvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸公仔箱論壇; N4 ^1 Z0 A; F+ X7 T4 p2 D/ p& F' G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
% K( t+ u6 @% c5 q5 Y7 w5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb( u' ~) V4 q$ O& g3 u4 o0 Z
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' E0 x. a; q
3 x: g: H, G* v& T2 a1 }6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇9 U4 Z3 _8 {7 [& e4 k# V
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 P2 U3 _- `! F7 r
7、每周兩塊巧克力
) v( w- {8 C: z5 I: J公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 \1 S5 R* n d3 Y
8、喝綠茶品紅酒$ z6 ~# _& g. U/ J; j
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 [5 k7 U# X# }# w: O7 `' ]
9、血管體操每天做
9 `( f. _# f, O* l& N5.39.217.77:8898大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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