吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
) X, l) S0 N, ]: A+ w$ r* I9 B J公仔箱論壇公仔箱論壇1 y8 n- g7 H2 |& f& ^
 ' O& J, G; j: P+ f! j8 s
5.39.217.77:88985 x) M j1 {( t! Z- P
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
1 D; D% T, _ e0 a; H吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:8898! N) [. l2 W) G; j* L$ v8 m8 _
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898; p( d' z8 l' f2 E
50% 的膀胱癌與吸菸相關
3 Z' w/ d# Z& \5 K7 n; U" ? D5.39.217.77:889830% 的胰腺癌與吸菸相關
- i; _* L* U( ?tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關8 {4 H1 l0 y# _. F/ H
20% 的結腸癌由吸菸導致
; O" H' c1 V, }" [# k' S# ttvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" g$ W0 @4 v8 o% _1 T
tvb now,tvbnow,bttvb# M) y z8 G* u* w8 [" k2 D
 公仔箱論壇7 r! B3 B2 m; `- P0 t9 R* A
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧1 x$ B; S( S9 t& D' P9 f' _3 ]
1.下定決心，永不回頭
8 k, T j# D R0 M% C! D. {9 Q' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& {8 R! [/ |1 J. l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U( o9 v w$ P$ j: S
. x3 H1 N" a5 @ g2 W: X* Q; P公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
" g7 a4 |4 q2 V7 M+ r公仔箱論壇
~1 V% D' n4 }3 \7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 [' B9 N8 |; |/ Z
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
/ e+ S& {9 `( T1 n3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. W0 F- |; Y# E s9 o3 L
" E+ x8 j6 P3 a( _( ]+ ~. |+ E1 J" z
) G) s& x7 |( x' t. I" g4 Q ]
( h* t; l% ?" T這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! q0 g! Q1 k C8 qtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
1 i8 P0 J3 K( h+ }0 S嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇& ?# I$ ? s" Z6 Q8 ]' a; `, N' E
公仔箱論壇/ w1 b) C c5 s
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料$ E5 ]8 H$ v; d% d1 y# ?3 V6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 N6 o- w7 z! U. J& i
公仔箱論壇) q3 T: V; z# r7 F8 m
 5.39.217.77:8898% Y1 R3 G- a9 \7 }" i \& S
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
5 h; Y; x" f2 a. @7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:8898& ^6 c4 T4 o7 _, ]9 c9 A7 r
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 