吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
7 S$ V7 ~0 S8 p" H9 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ \- k$ G! e0 B$ G+ {% \4 B5 S$ i
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+ x) n4 d- p! N/ f: b5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& `+ @" g& z0 Z l0 |7 N吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:88981 n3 ` a2 a' v" F9 g7 L& x
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?8 L4 { V, u5 l
50% 的膀胱癌與吸菸相關5.39.217.77:8898( E! E4 n+ L- @
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 p' t/ a, J5 J% N
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 [$ b5 ~6 P A+ i" ^
20% 的結腸癌由吸菸導致
4 L. s$ M6 k( M7 A, t4 C5.39.217.77:889812% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb+ O& y9 ~/ E- D; g. k7 q
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb z/ z+ S8 ~; A! F4 }' {$ W
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77:8898) f$ Z, F( ]1 `
2 S) Z+ n9 c( \7 {# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
4 a' g9 o, }" {把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇. ?) |8 A3 X9 Z: v6 a, [8 l9 R4 V
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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7 o4 ?5 u# R H+ G$ y& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。& y- z3 T- Y; ~9 M7 y2 _' Z' l
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:88988 ^$ `9 A& ]& c1 g2 i* ?
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77:8898. I6 T6 ?& W q$ e
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. E8 u8 j! p3 o/ E當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
/ k- w, X) ?1 Q% Ntvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
& h8 A6 M4 A7 ?7 a別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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