「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M8 H1 U$ L! n
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
# n0 `0 J7 f7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。0 s/ N- _9 u/ W' W0 ]
壓力與健康
' `: l% U; B# ^; C* g8 `6 f' i公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：0 o& I J2 Y2 O6 F* k
3 ~5 s3 s6 N, r/ {5.39.217.77:8898- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
& V( E# ~# Y( ^$ p3 k+ v4 d| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ M) g: k8 B5 D$ v6 L0 ^
● 均衡飲食
3 f- ~& J) B! E& B$ ?4 i& v$ U● 充足睡眠
! \5 p2 p& }0 a4 `( f9 K& A' _ A3 g5.39.217.77:8898● 適量運動
2 a& i8 C- p' B9 }0 c; k0 h: t# x+ Etvb now,tvbnow,bttvb● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序5.39.217.77:88987 ]; ~6 K1 {) c! z6 J9 h
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
6 q0 f2 }; D& P1 {6 C m5.39.217.77:8898● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
& F; H# A+ L9 n/ d5 X● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：- {# ^& Z) T r' K7 M1 n4 f' ^
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
: f0 x) ~" D$ z% H. J* R6 r) L公仔箱論壇● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
, Y& K8 \" y% K公仔箱論壇● 欣賞自己的長處和美德
7 q, J$ ]. g$ ^+ S, n& U公仔箱論壇● 接納自己的缺點和限制5.39.217.77:88984 F& a9 k( ~! H0 E+ r3 b+ k( l3 l
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
! a) P/ i/ F( E+ q公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等5.39.217.77:8898% d* d7 R5 r. \" m+ M. h/ _
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等公仔箱論壇( ]5 a# D/ ?( e% S; z& E9 X
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇& Y N. @1 z5 V
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
+ D, ]2 g! C/ W● 主動尋求有關的知識和技巧
, C. Q6 F! U9 n9 d+ B" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 向適當的人諮詢意見或求助
5 B8 Y% Q2 o4 K7 W! i● 持續努力以赴，解決困難
, d3 I( ?9 Z, l, u. @( l' q● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力5.39.217.77:88981 |" \" Z& ?) d- t, y$ |
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘: F- t# B R8 |0 D: {% [. X
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等tvb now,tvbnow,bttvb+ i- l9 B8 `& G, T
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
9 {: Q9 x/ Z3 j& r9 z( E3 p' i公仔箱論壇● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
& t0 e5 X) J) ?% ~% s● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb, E/ A, o# r8 E* |+ x+ L5 b
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z* @9 @# Y$ B! d1 @0 A
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結( i B3 Q; G! Y6 F& y
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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