[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

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醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)- N, t' e9 h% I; J% J4 z* x% O/ X3 I

. }. e- l! A% N% A- v4 c* q【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
6 h# i; w) _& D2 jtvb now,tvbnow,bttvb【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb  i1 o1 L$ `; S% F8 ]9 \

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