【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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2 O: b m* F8 c0 uDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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/ L, h' @8 o8 B+ Z0 x% ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ h* ^% i7 B* k/ X `' u& f
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
" N6 H) m% z- B! w/ M2 X* a1 \+ _只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。* e: @3 C3 z" L9 z7 D3 n
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3 M8 x; n" G% _' N6 m. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 f, r' o# p( W& f, x" e2 ?
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb/ V* j- [0 \* `! W
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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c" q& ]: k' t7 O, ^$ t; m公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S3 |; e- G9 _- ], H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& G) r7 Q6 J' y, T
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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+ s0 w! v5 ^8 k6 |/ Y6 z% h' w8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z+ E, n% O) l4 v! i& d7 c/ Q8 d
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基底食材
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5 M" y2 V6 L+ H) N# `6 o# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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2 \ T P8 S' G公仔箱論壇金針菇茶
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) a% F$ n7 v8 C. n( o. M公仔箱論壇蘿蔔乾條公仔箱論壇' A% c6 Q5 ^- e- N
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.77:8898/ I \6 v+ W& n( g1 Y6 t, d# U
; ]! y- P- |8 R7 b3 [另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。公仔箱論壇3 c1 n5 g0 U& u
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇/ e1 P* i4 J' T x6 o" ~( S
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公仔箱論壇) u3 Z- T, @- K* `0 T6 G8 s
副食材
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- Z. R* ~9 D7 Ntvb now,tvbnow,bttvb海帶芽* X+ ~8 a* q/ k" c
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" R) j+ S: h6 M0 I4 q5 n' gtvb now,tvbnow,bttvb海苔5.39.217.77:8898/ L+ F0 K7 W) s0 P
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馬鈴薯1 i0 T$ @, j: s3 H
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6 q/ |; Q4 F5 k& l/ j0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
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8 P9 x0 |5 ~9 B* f& }' \1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# y* l. L1 S+ G
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冬粉
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1 S# m, `$ [# G3 k5 d. F大白菜4 V7 i3 b6 T& _" p
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; x8 b" O/ y: O, N" D4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 ?3 @' f" L) f2 S0 O6 \ o
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推薦調味料公仔箱論壇) f0 N) i2 y" K6 W. \
* l; h" s6 p. I4 Btvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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7 |0 a w" g/ P: |, @/ R( b9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
7 a6 B( W: d9 `' H0 v+ A ?, _. c8 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 [( n6 p0 P, Y4 b0 j: v; R, E9 Z8 d
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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1 @3 m; Q8 d% v, w) ~3 l! l0 m9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）
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) m! \/ W" m, s8 [- D5 n蘿蔔乾條…5g
/ b) u/ \, M' W; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙- z' I* ?* I5 o' I3 o
昆布茶…1 小匙
: E6 U0 w5 Z- p) ktvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙$ x6 W$ Y/ z1 u3 s# Q/ B
芥末醬…1/2 小匙
9 D: ]) p7 i2 `5 ^! {6 W5.39.217.77:8898海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb) [* L8 h$ b6 { E; B* \7 E
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作法
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- z# n+ O, L+ I7 q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 o, w) B8 O9 @. P5.39.217.77:88982 關緊蓋子，上下來回搖數次。
! U6 U- M0 P+ r1 D: r: Y3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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E" J. X7 h) ~$ d5 s7 r5 r, S5.39.217.77:8898推薦最佳飲用時間 1H
; [1 @. X6 q( L& z1 }3 i5 b公仔箱論壇熱量約 64 kcal
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. Q& ~0 ]9 d8 Y( R ^6 A) {, ^& c( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
; _) R, h& N1 c7 d6 W$ _) H5.39.217.77:8898
9 _/ B+ |) f3 E6 p4 Y先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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6 T" H9 Z8 d& u, z; ]" _公仔箱論壇終極排毒湯5.39.217.77:8898/ i( m. I) O2 ?) J) B5 @- J
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: g& i: y9 Y( ] |# a- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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昆布絲…2g5.39.217.77:88985 c2 l5 Z$ o6 k; p. b Q
蘿蔔乾條…2g7 I# K# j1 J8 a; f& I
自製金針菇茶…2g
" G# s l, D Z$ j- W/ C) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a2 V4 { ~; \' c
7 f3 L' }1 f, @公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77:88986 G S Z v- t5 ]- N( J
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
! g$ E- O, l; D2 W! u2 x' }3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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0 F. x0 a1 c0 e1 s公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H6 }- s3 G8 `5 U# l; u6 x
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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