0 z0 x8 Y; b4 u) u% Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }9 L2 X% v, q
牛柳 180克公仔箱論壇( t3 R% R' Q8 L- `' H8 z
9 D, d8 H4 O+ O$ I# v4 t蒜頭 2粒（壓蓉）5.39.217.77:8898. |, O5 y( A- S5 H( ?
+ A- F% P' N4 P) L. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個（壓蓉）
! N% {1 l- J/ W3 J C* f
{! S( Z* q5 L1 s* Y0 T, V9 v5 I$ j) H公仔箱論壇迷迭香 3棵公仔箱論壇! S, D" @+ ]6 O& V: U# t
/ n) F% m6 }) v$ k7 k& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯
& y3 Y: I, V1 y% h# ^9 b$ E1 u公仔箱論壇7 M+ A t# W; T( ~; Z8 [9 e% F
辣椒粉 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 \1 ]/ x: c5 Y+ w( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o& d/ @# |) r4 W
鹽 適量
9 @+ U( {5 j9 e) H) E1 w; u& `1 mtvb now,tvbnow,bttvb
' t7 s$ c0 T4 F( K, T% K5.39.217.77:8898胡椒粉 適量: o! c* R+ e# ^4 ^5 T: j; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 {( e1 d/ j v L- F c( Z
橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z% ~$ Y; F8 l9 s% M6 `3 m9 N
% a! X0 i, Q9 wtvb now,tvbnow,bttvb製法：
4 e* I& P' S. g4 b0 m公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
$ N. Y/ ^" Z8 Z, A1 x) D# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 O2 a" P* |: c* O$ T4 j2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。公仔箱論壇/ Z0 W+ Q3 l3 v# h1 A) |
+ {3 l) S) i7 O3 m4 j( A公仔箱論壇3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb! J: o% {% k! L/ g/ j7 K
公仔箱論壇& F: V" f! ^/ a$ y) }6 f
備註：
+ s3 C, U2 P: o. z* htvb now,tvbnow,bttvb貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 