- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。5.39.217.77:88984 Y7 u8 Z! Q1 L
tvb now,tvbnow,bttvb' h: j4 A. T* c
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
: i0 _; h0 V0 H( `4 e公仔箱論壇
$ Q9 z9 s* ^' {2 G7 h 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
1 T* r. E5 h1 n7 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u8 a l# y0 ?1 I9 X; J8 g( g
第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。5.39.217.77:8898 h8 Y, K; }! H7 K- ~' W* m# \
8 [) y; I: Z) k6 f2 A9 d
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
1 O" I4 i* b3 E9 f( g
) L$ M0 y+ D4 v. f第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
# q8 i9 c( ?7 b' l) A2 F0 U, j, M% F3 n! k3 J6 u% c
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
, ^+ c/ o8 N% M8 @# g7 N公仔箱論壇公仔箱論壇; H( f8 U7 n& @) w6 p8 m# \
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
2 E$ B2 D* ]# d+ [0 {, c4 vtvb now,tvbnow,bttvb- @8 l+ X& G0 ]' p! N$ A
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
* V* o0 ^0 `. D ^7 `& Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! B: I: g. W6 b, W. P
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。tvb now,tvbnow,bttvb" s" T4 A5 n4 {8 @) Q
% ? }' G5 h1 W3 s6 Ztvb now,tvbnow,bttvb第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
$ O6 S" G) p4 m, jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 y1 a/ q% s) q0 B# y
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。
$ H- A3 C' G# Z; a7 }1 C6 z0 s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ k9 p0 d& [2 h1 i1 h" o, l
第六、定期檢查你的結腸。tvb now,tvbnow,bttvb4 A+ H7 V/ L) ]9 O
6 \$ H5 T7 U; y" \! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。, }, v9 s$ a7 U$ P2 U- F
' ^3 o3 Q7 J0 y9 \- P第七、治好胃潰瘍可多活二年。
' `: s$ |. r% B2 |! U# E0 @tvb now,tvbnow,bttvb
% e4 y$ S- F4 A3 ~' K, Y3 A公仔箱論壇 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。公仔箱論壇2 g+ o* e% B2 k$ a1 V9 v7 n
公仔箱論壇$ G N% M" O1 L; v5 M
第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
v" C4 a. s# K# ? w s, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L7 T- e! m: q" d$ U h- ztvb now,tvbnow,bttvb 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。" F$ A6 a4 j+ r: J: N" q& l5 [ t$ c- K
+ S% k2 V; Y7 a# I+ p; B第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。公仔箱論壇3 h) w1 p3 M- X+ Y9 t; u& D
1 z/ T0 z1 V0 B8 ] 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 T. c( S0 e' t
公仔箱論壇- y1 r" s7 g, Y' m) u! D4 k
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
' P' N/ J, B2 x$ h+ B+ X( D公仔箱論壇6 _: x9 N+ J+ N" m
據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
* e; m/ l1 ~# g) n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I" ^7 K3 h* @; m7 Jtvb now,tvbnow,bttvb第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
4 y" F' ?5 d; R3 J7 w公仔箱論壇
8 X# ?5 A' J. e: V& q1 ptvb now,tvbnow,bttvb 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I4 @/ E( s. P' i; N2 ] l
公仔箱論壇1 T8 z" I6 b# L8 J u0 j& _
第十二、不抽煙，多活五年。1 y6 {, S& q$ A4 M( u% s+ s
1 B5 n9 j( @# {+ P2 u/ S: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！
l3 G5 t% g2 p$ c$ s2 l0 ?5.39.217.77:88984 B+ i( z) y/ e9 F
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。5.39.217.77:8898; J6 W/ r3 _; \, [
9 z! o1 Y, B; \5 w1 Q4 Y" k4 }
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。3 E. X/ E" B- ~) C
3 \ d1 U: V* u/ h9 e第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 