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5 L& _1 _* R- K0 W' Q 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
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$ M6 g9 e; O; t5 O/ [! o7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好習慣，隨時隨地緊致身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ D" W* R6 ~* N" c* m" a
, V# s7 U' i% }/ H4 k5 t5.39.217.77:8898 · 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。5.39.217.77:8898) Q6 M" [2 h9 J
" w" t" {: J- T# v公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 u9 I% m. A8 h; H, F9 W4 e
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·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
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6 L" j2 I4 b3 i& p+ I; x4 ptvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
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% Z1 R- ]$ K" K1 _9 y5 o 這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
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+ o1 X% F3 m1 w( h( a' @5.39.217.77:8898 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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2 d0 K7 S. X! D9 |4 {# p2 S' U公仔箱論壇 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。公仔箱論壇, R0 Q z; [( e$ v6 c
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維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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+ ]3 M8 Y1 A$ v5 _2 z F( J7 W5.39.217.77:8898 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
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發表於 2008-9-8 08:59 PM
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