雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇# \5 U' G7 q2 b4 a+ R# F7 \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 b% D3 G( U* ?- ~2 C用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅, ^6 i8 Z0 a* ~+ n5 u+ [3 j- [* d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [) M1 l9 W- B/ C" U7 Y" C
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88980 H: C f' ^. i' p) ?$ ~# j4 Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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p2 V/ p& B4 k3 i) d5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! n0 F( ]$ {* f' D- Y5 V7 D5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898$ q1 o# C+ |. V1 P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇0 b* Q% H4 F# C% {
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，. z) x! i3 v4 Y! Q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- |. o$ B8 r5 J/ B8 r7 \採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77:8898* S3 G! J# P6 v. U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇% t% }% z( I5 Q$ z- }
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 \2 A% N! n$ h: \6 _% ~* y! D公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 A: O; i+ N" j2 i* r; O
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:88980 w2 P% d' Z, a+ T: L9 E6 p5 q
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇+ Q' R, z1 w. u+ U
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 H' @" n5 _5 j: m( H, I4 ?. E* }公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V9 h- s9 w3 I- [4 r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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