避免便秘贴士公仔箱論壇7 W4 T- U& `5 l T
tvb now,tvbnow,bttvb; E" N# g1 L+ v3 q, R. ~. g' ]
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
@. b% t; C" b- c% Y; @tvb now,tvbnow,bttvb, z6 q; d" p, ~8 E1 |- g1 k8 b% Z/ s
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
/ g5 s4 M% |+ Z' T5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- K) C' w4 S% W5 C! |1 f9 P8 e& A
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
; {9 k9 j" x$ m$ utvb now,tvbnow,bttvb/ Z% K7 b+ s( M& U/ r3 Y
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。 公仔箱論壇: W$ E4 ~: L0 Q& q" R
. [0 V- t; f. z" A. f9 ? K: X5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
6 w' r6 R, n$ k! J7 L9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, R( S+ b- Z7 o. z
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。 公仔箱論壇7 M" ?% e: C. I$ E* p4 P
7 c! l0 J$ `) y/ ]' L$ C3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。 公仔箱論壇( C; a9 J3 B( z" Z8 M
/ f/ [/ p) E* G6 d: z) j$ J; g公仔箱論壇8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。 |
發表於 2008-1-6 08:30 AM
| 