 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [: c- l! U7 w% B3 d3 J: f
6 f: V% ]' ~6 W4 ~8 u7 y/ Z2 W; l* W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
[9 q# m' ]+ R, L5 w( M+ K- G" l- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S+ }9 F: L4 ^' \
2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 @( q9 q) C/ x" ]: |# F7 v
% g/ I* ^ v1 f1 \+ p4 ^. G; s研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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9 Y. Q, [; r0 z3 R. i早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.77:8898' \( M5 q! h( @! M. E; E9 y2 o
% B" T7 H$ \8 G/ _ e- @4.吃完快餐喝一大杯水。
3 l+ o H/ r+ p5.39.217.77:8898 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
, k% E7 c) }' K1 b2 ~- L: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. Y5 y. {2 L4 z# X$ `
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
|# C$ D$ n7 i. q: O' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?- K, W+ Q7 o, H& r5 l
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.77:8898! R h3 j( Z6 S( N$ y) Z
9 M7 r9 H% Z# m* s% q6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.77:8898& {( r1 N% j0 D7 E
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8.每天订个喝水任务量。% ]! g# P. V/ f8 T- Z0 H
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。" P! U! D6 T* U- b& R
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9. 少热量
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) o; [+ Y# N: P7 }$ }0 _- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。) U4 V2 w8 Z- X5 a6 E, I
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/ J( v( {' w; A* ?5.39.217.77:889810.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb x+ F: x4 Z; g; i) k
$ H2 S* l9 T2 M, \% B. e油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( ]9 }3 [6 t; M+ _
`) k5 C2 o7 d/ G0 h( [" _南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。# \" w: N! R+ E4 i) A$ C1 H3 T4 W
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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