材料﹕
+ Y) K8 _% \9 x/ o7 l4 c. D1 o2 a8 T5.39.217.77:8898‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q* n% \8 a$ D4 w8 F
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）& v# a+ O' W& r1 @, D) J. D) S0 O5 h
‧淡味橄欖油 1湯匙
4 U1 r; T& }: @' z5.39.217.77:8898‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇" |: l- Y6 r: X$ a
‧乾葡萄 2湯匙
n* p3 U6 B$ u) O+ T5.39.217.77:8898‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ K% D* W m; `5 W; ~
‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb# Q/ l" O. U/ P0 t! M
‧錫紙 1塊
1 T) D1 Q& }, o' L1 `# Jtvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
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1 x* L. i+ X7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕/ y6 k7 y( r, f2 b; K B
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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, e5 T* g5 Y) w& J: z- K9 }tvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻5.39.217.77:8898& f/ [0 ~, p+ b. i7 V+ [; ?% P
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb) v0 I! C! l |/ U
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇 v `7 [" O5 u3 p' A8 G
) m7 {+ B6 |2 y) {: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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