雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，. g ^! U2 ~, e& G$ C
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb- V4 o7 \4 N, I6 i. M
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
4 |* n8 |$ [4 k" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇9 ?- Q a0 a0 ?" A2 [0 L4 `5 y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 T8 Y! h5 b% G7 B) P/ N. Q! Q9 n6 Q9 i的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:8898' A5 @& j; y: V4 E; ]2 [& F
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
, T N$ ~" i0 w3 W! J2 W公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ h8 a! p4 i
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇. }0 v* c6 I, }! n8 _% k' _
. M. O5 S: u9 [" O! X. T大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# ]% ~6 |4 s$ m0 G8 \) f5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% w# O N# w" ~1 D3 K0 l0 O0 M採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% P ~: v6 g! @9 v一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇1 T; S8 R3 }( ^) b/ y0 p
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77:8898) ^, F' v2 C( p7 K" `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 I/ A) e! t, N5.39.217.77:8898建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。6 e3 N5 C) t2 U+ X6 C. B! x* t
- t4 [, D" H5 V! htvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低( o& ] J( l4 C' s" h) a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, K& U2 D- w6 ~, Y! E$ i都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸, [9 v2 {2 d o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ L' }/ Q8 v6 B6 [) I" Z- w
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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