雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- c9 U9 Z& O- t7 g, D- @6 u. H
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ ?" @7 e& X7 t# O) P1 P, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
; h5 C& f4 I$ t/ e, `4 I! S' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! X% s' ]2 w- {肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ D, g' `7 D S- Y+ ltvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
- E4 B# S& U0 r$ U# }公仔箱論壇
2 \( O$ N9 c; c2 F1 ~公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 E) ^0 |& M3 G! o0 ^5 d
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% @4 H- J, K7 L7 x% {8 U過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外， H# s, p$ |! G8 H! a7 I' ~
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
$ K# \" q$ H; [5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y/ j* x) s( N" x# c& R5 y
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ ~, S/ P' I3 i! z' N7 D( J- A30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ t5 d( z; I, L% O k5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. z6 Q8 i; u" @ x4 R) j/ `7 ~3 s公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會. q% ^' H3 F9 p$ _0 w- ]
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- G8 E) q7 c) h K ?' a; l( y" h! Ltvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! b; p' M0 f! v- K( F建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 o5 R9 u) |2 I
. ~1 l5 U) @/ \4 v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 v5 [1 e( O3 x6 P9 e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
) V( ^ m ]; @' q! A% a都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898* n4 B7 [3 Q9 q+ J/ t" P" H
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. V1 w$ M, e6 l: U# V" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
