雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 ?' W' F* ]+ p; s5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb; U' V" M7 c+ _" i8 u0 Z, `( v
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:8898' k$ f; c+ U, }5 \3 @! W1 O
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ v% v( {& v0 J5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* {9 Z0 S' M) `$ }公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
. K" @- n! ~- ? M b% c4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 a4 Q. ~4 v8 G6 G
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇, V# I6 f. O7 i7 \% m: N- ?
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb- l. X1 A j; r! H0 d$ G# }! j$ \" q2 b
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 w* y* [+ c! r. O. s& H9 n8 J公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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) a2 v7 e. @: f; `$ B* q5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，! ^9 ^: i* O( E0 M
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! g3 O' V# ~$ b4 E
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5 ]' ^1 r* @- |2 ^' G. t3 ?( B
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 a6 c( u" t* M& U! i' b公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 ]' N; E. B1 `( _+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 G- G! n' c" }% M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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; a" S u6 z6 i- \tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb/ P# g t; C1 w8 ~9 W' U l( [, a
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 X1 X( m k1 V. F! U" Wtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ x7 V! t$ [4 l6 N: Y9 j5 L+ z- w# X直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 k5 {* Y# G" o1 n/ O保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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