[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, {2 q4 M/ {& Z1 C8 s& V4 n公仔箱論壇基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 c9 q2 @9 u/ y
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb& N0 D. K0 Y2 E
了。公仔箱論壇( {* A* N! @8 n2 r9 Q
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5 I9 h2 m/ u" c7 U1 H- J
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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) e+ h+ z& s& x1 n- N  c四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% z  m' g' k  O! {tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇; Z- X8 v! F- V  w2 A: z/ `
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。$ f& H" B- Z5 H7 S

0 D- Q/ `7 ?5 s; [- p7 Ytvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb2 C- @! @$ `( b4 M
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
3 M, B$ @1 p: r3 x+ ]( b4 Z下雙臂，扭腰動一動。( |* n% i) M. t/ C  [' u1 W; g. q

; x! {) ]1 b" o2 m0 ~4 u六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

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Really? 我會試的..

boatship

thx for sharing

kukuku

thanks

nicole_cmy

三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇/ p0 g0 b2 W, e* I! d

4 u9 p; n0 f, [7 g9 K4 l呢個我試過真係得架，多謝樓主分享！

『神童』

謝謝大大分享!

irwin86

谢谢分享！！！

cheeyan

okok...thankss....