加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
7 p) q* A, N" }. Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: q6 y' n5 [- r9 b, ]
适量饮水5.39.217.77:8898( M$ x6 ?) a$ f& T
- L7 }' u1 G4 f7 u: D& r( F P公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( y. ~& l' p: p
7 o5 O8 i/ M: G2 F7 j: C* r- E
多吃辛辣食物
7 L1 A# a8 x5 _
0 e" e9 Q* x8 W- ]( R/ d' L公仔箱論壇 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
6 ], d h' {+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 F# H4 X3 h) |
补充蛋白质
1 }7 f0 M) Y# Q' h
" c6 K; }* R) I! ?! Q, b7 P5.39.217.77:8898 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
5 B1 y7 T) P# j6 Y/ Y, a* d; g- k$ g8 Y
举哑铃
; E! P# _# M! J- j) T( Z5.39.217.77:8898( {0 N: V8 U) ~9 V& ?
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
