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% z$ Q8 _# l7 `$ }( t1 n2 R' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蘆筍 9 V* w* f, z" _' o- h9 j
蘆筍含豐富維他命A同C
0 C% w9 \) ?: a4 O# ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅 公仔箱論壇4 ~- G. G# U7 N/ P' G0 r- O7 R
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
! o/ M9 S$ X8 ^8 A/ @7 _! A) ttvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f8 t- w% \( t) z
茄子阻止吸收脂肪作用
/ p. C4 W+ V; M& R公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 " V) n" B& z6 Z
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 # z, { n8 R1 m/ o$ v
3、雞肉 5.39.217.77:8898) |/ u) G- T" s& U4 F
雞肉熱量很低 公仔箱論壇- g7 S* q- o; }* ?
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb) m" t* c& |4 Q, E- Y; b
4、土豆 . D- k6 m5 ?# @/ I, E
熱量：145cal/一個大薯 0 x% Q% A/ M- p) P+ P4 T$ K1 E
水煮土豆最安全 公仔箱論壇6 P N1 Z) L/ M& G. C0 l
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
Y ^- B+ D" ?$ G8 S5、海鮮
3 |" x* s4 |% j, E) R! Z0 e! ltvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
& z7 O2 d, `5 f: Q1 z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇$ c" B7 t) d8 N7 d
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 5.39.217.77:88985 L& D8 n Q# r! Z2 g9 ~
6、扁豆 5.39.217.77:8898! Z/ F: {( V' _% J5 H ]* q5 @
扁豆可以加快身體的新陳代謝 6 s$ j' V3 u* Y" `( |# L2 f
熱量：232cal/一杯 3 D" \! D( L, p |% H
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
+ _& |: i, x- z! o/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
5 n% D) e5 @+ e, ]7 B公仔箱論壇橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 `9 F R3 j3 b% ?2 \: K8 U3 l
熱量：50cal/一個
5 k2 a5 K7 [9 z4 ?2 K5 f4 Q公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, t" n) h; y; Z; i' I6 H
8、全麥包 0 o5 |% \. ~- j6 L% }: X1 D# H. n2 n
全麥包是麵包中最低熱量
% |; E) T# s4 y5.39.217.77:8898熱量：65cal/一片
- K1 J j3 q, F A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
& d0 q$ Q; a, p H4 }1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片
# h# N2 c* ?0 S9 c9 A; P6 U公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效
^+ f5 M$ g n' ]; C. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 5.39.217.77:8898" y& g Q$ P; y# m1 }* u2 J; ~% T/ ~
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 , n: Q1 D& `1 B
10、椰菜 ( z* {2 ] ?4 K/ J
椰菜含豐富高纖維成分
* t7 \$ h/ v4 P, R% c% s8 M! P1 M5.39.217.77:8898熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K* {! m+ Z5 k) S. b1 N0 Z& i
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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