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1、蘆筍
& m& J4 }% s/ k, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
/ K6 y+ E# ^9 I1 L( ? r0 v5.39.217.77:8898熱量：66cal/一磅
6 Y) U" L5 f3 I& a+ K& S蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
2 s8 l5 U9 p" h& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 % O0 A/ H A$ Y8 L1 T/ u
茄子阻止吸收脂肪作用 6 r% b- }1 Y* e" g3 o8 N
熱量：19cal/半碗
+ }6 `' M: x( u3 s$ w有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
" t2 a: |! H/ Z4 n0 H5.39.217.77:88983、雞肉 ) d1 t& @3 c. O
雞肉熱量很低
- w' _% s- e0 z( L雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb* R1 j, R% y$ l% Z# d& q
4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; `& I. c% s5 ]8 o2 |3 P
熱量：145cal/一個大薯
1 K/ \5 q0 n/ T+ ~( M5 @6 n水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i) W5 [8 [" \ Y3 Z3 G X- @- J
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ Q* W, `8 Z% _1 z9 e F$ k
5、海鮮
- I" t% b! f: B" o5 M6 ?- o海鮮是減肥女士首選 5.39.217.77:88985 P1 B1 M# W; t! _
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
8 H) Y4 ~& e4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 ! I' B9 [" ^! r
6、扁豆
8 Y! V$ ?8 P1 \: O扁豆可以加快身體的新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S8 l6 |5 m+ Z0 o) V6 N
熱量：232cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb" K+ B7 w7 P: r$ O" L' i
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb- o! [/ _8 _6 n$ Y
7、橙 5.39.217.77:8898- x, [! i! E" i `
橙多纖維又低卡
V& b7 F- P: a7 @! ]" ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：50cal/一個 tvb now,tvbnow,bttvb6 E- B3 y0 M8 U" e' ?
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
8 G) e; y$ X2 u$ \2 b) H5.39.217.77:88988、全麥包
8 {% w) n2 g: [) H, X- Q7 z0 s全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb$ y4 u( V. d( [( @2 o
熱量：65cal/一片
. h9 Q! M6 [# {* Z5 `0 x! i+ P9 O- S5.39.217.77:8898全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
! v& u& C/ B; j$ O; I" p公仔箱論壇9、燕麥片
& s9 D6 @- {& J5 v/ ?tvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
9 M" @$ t6 k2 D3 F) P' d! r2 A8 G, |熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% y) k: T }) ]
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' p3 l% n7 \* o8 }
10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 h8 N/ B& x4 G. f
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. S2 ?% K( R
熱量：40cal/一杯 ! I" j; A8 C' M6 r/ i- V3 t2 q
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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