[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb4 t+ J( [$ W' J# O/ P; r
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb# e9 p8 b9 K# P& e, E# X5 ^+ Q

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, y' o+ F& G( A$ k; m% f4 @2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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# P) O4 ?3 ]8 T& e* P4 n1 htvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。