身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( y; b3 e3 d# Z5 G1 }/ m$ N公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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6 \9 d' m3 d g# W! T" N7 U N7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) t% R' O* o- l$ k/ j
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇1 [- d& }% q& q: z9 ?0 {/ E" p
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇9 {: L' Z+ ]: e
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb, I8 Y' r. h7 Z
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! Z5 c4 Y% {" E5 q- L) j可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。. r" }# `2 e% O$ h5 h& Z2 P8 ?
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0 C/ q3 _3 H6 k% E* U" |肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! }: F' y6 C7 q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
4 x" v9 n9 I7 ^% h8 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?8 x. u) `& X# D9 A* i
流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb& e- @- A. @5 w( H8 X* f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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P% z+ O- n( v/ m- A7 g. i5.39.217.77:8898長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇2 v7 P1 ?7 r' V5 L5 u
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。' Z4 T2 G1 U. O7 \" M% a0 k( Z
" f/ F; X! h4 }2 ?" V5 }9 l- l 手脫皮缺乏：維生素A。1 J- M" k% W' W8 O
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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) @* }1 ^. M& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素+ a: |4 Y4 y6 D/ m
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
8 _& i/ E9 |5 i8 H/ n3 v# ]3 Etvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb' I! m# P3 J+ Y2 G) k5 o* B
: g1 M1 J$ K: s5 T U4 m1 n公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。 ~. \6 l) Z: C+ h H" m7 p
應少吃：鹽、糖、咖啡。
; f/ E P6 C0 @! wtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。4 G' J0 S& ?; w9 b& ]6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R: r- v$ d0 Q9 c+ W- G
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
$ Q& `* ^2 u8 N' D' W公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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