身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇! q D# y6 q9 x: Q8 `+ G
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。" b$ z, r$ {4 }: \* P
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% U$ l) g; n$ n) d6 utvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。. R5 {+ Q* f9 `, h
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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/ l% o/ J! }# C2 j9 ^9 T公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 z8 a% B; I2 T& F) v5 P
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 F8 E3 g- u: B( K5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇& Y! ?8 x) J. `: x: [2 Z
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, _; K/ i) K( O; N) W ?肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- y0 g+ |7 }: r2 |, h5.39.217.77:8898應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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. T. x: m) x6 k$ U1 I, S& f流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇4 k/ f D" v8 K) a4 J; B( }
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d% m8 ]) \& O) z) v
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
+ j! h( Z( s& T! ?- Z! M. ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
+ r; E% m+ W5 w2 f6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) y0 B' p C6 R& P0 I' _
 手脫皮缺乏：維生素A。
\3 ]! l2 x0 N6 A1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.77:88981 o1 ?8 K8 J& U( K
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇8 p; M. ?* p4 c4 l
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) s+ u! X$ h, E$ z3 _
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e* V Z e# y4 Y1 d3 w; q& `
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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4 s5 `$ `+ \8 Ytvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# M- L7 B9 y W) Z" ~應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77:8898$ ?# V5 h& o/ P8 s
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:8898% e8 f8 Z; s, |5 V: x- w5 k
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
6 D+ F! N7 k8 @% k6 B; ]& r* p. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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