身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
+ P; {. w" W: i! y# y, [tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `# J, u$ v4 G9 U, F( F
% t( B1 B0 d# x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ P' b. \: C9 p$ ]
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
" e8 r- Q, U- @# M+ I可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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$ K c0 X& ^$ H2 x8 s% ? z身體刺痛缺乏：B族維生素。
0 h7 v! I, x; e& B可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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5 X1 B) J0 c( S: C9 Z0 M1 v嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77:88982 Y( }3 t x$ P) v$ }% z
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 z* b8 i* u3 g& F
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" `0 J9 Q3 M1 R p4 }+ i公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
2 s' E8 j; Y' P+ j/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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' X5 ` W" L; I0 h% K: D公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
1 x9 \( J4 A2 K8 Ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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! {, B; [) t% H" Y% d( H* a# G1 n$ u長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。' x, u6 ~0 D' q. {! h5 l# i
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。# g2 A4 b3 z! }7 V8 P& z
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 手脫皮缺乏：維生素A。
% i; J( \1 ~) u) ?- r0 E: x應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb# V+ Z( v; s$ S) p$ w* d' K- ^
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
# B% y# B( d( `7 v) z9 v5.39.217.77:8898應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.77:88984 {: C l9 S7 ?5 S/ y$ O# ^
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
/ d& p) n' s- P4 j# E. V5.39.217.77:8898應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77:88988 y2 ]; d% b. q; F
應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 U; O/ D9 e- v; i6 Z) O: c0 W% D9 D& c公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:88989 o$ J9 |& H" R' ~" h9 `2 ]: Z3 I
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重/ A% v5 j4 Q2 Z
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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