材料﹕
& n$ q Q) g) v- A3 y‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
0 H3 V; \1 u( _$ P( @tvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
2 d" s4 T7 N, {' t公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z& H- ~8 S0 i
‧洋葱 1個（切碎）
$ v% A+ Q, \* }% itvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇) [! f# {1 y7 w5 b: p
‧咖喱醬 1茶匙
/ ]4 G( E. i0 {. t4 v‧鹽 酌量
1 M; _: D* z0 f1 T: T& m( w+ ^7 h公仔箱論壇‧錫紙 1塊
6 U! K* i! O2 s: q5 c3 ttvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
! p: U; K% B+ G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 J- O, i) l; }$ ]
- o) k8 _' }1 P5.39.217.77:8898步驟﹕5 l- H$ o0 f1 E' L8 G
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" a c+ P8 L+ |" Y
, Z) F% A# R* ^% t) g3 I7 A8 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.77:8898! [6 t/ K, `4 B: ]
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄4 F6 Z4 i# A' C- M1 k: U
6 f n1 G, S& w0 r7 }2 V公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.77:8898+ K+ u" I# H; n
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5. 加入半杯水拌勻8 X( t& O- N7 m: e9 l
7 f# w) G! ^) F* v: y7 c, Btvb now,tvbnow,bttvb6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb; q; t. F0 @4 w) g! O* Z& G
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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) N& y9 E2 D1 G8 S" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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