材料﹕
o+ Y/ X e9 w5.39.217.77:8898‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5 y( ]$ Z) z5 i4 i7 i9 N
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇: H, S, {* Q b% g
‧淡味橄欖油 1湯匙
1 ?! T' x0 j7 L, b- f‧洋葱 1個（切碎）
: ]+ g6 Q" }$ I b8 Y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
- l) x: A+ n; @, N6 V0 H‧咖喱醬 1茶匙9 t6 `" h: e) \2 C& _( e
‧鹽 酌量5.39.217.77:88981 D9 Z9 t; j U/ V' m
‧錫紙 1塊% e. [4 _: \8 l0 W8 o1 t* s: Q
‧水 半杯5.39.217.77:88984 f( W0 c$ b* O! O
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步驟﹕公仔箱論壇8 ~# L, J5 N* g6 m |
1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇" m9 w N' L1 F: C3 R5 s
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
1 C; W" k6 e; I9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K, Z& ~$ Y8 |: m0 Y3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄0 s1 V& W/ Z Q% e
9 K+ c9 D# v& U, ~4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) L; c! h+ e3 c+ j. l) w7 k% C
. m2 H* K5 x( ~5. 加入半杯水拌勻/ j2 R9 J [+ i3 {
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇! G: I! b ?( B& o/ A* @
- p: v" q: P; J; |! Q p8 ^% S7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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$ X# ~/ u+ }6 r* H& h2 u" o& @5.39.217.77:88988. 將瓜切成數份便成5.39.217.77:8898 G. B+ i: s0 r+ Q0 h
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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