1．燕麥：
/ h7 X3 ]* K$ |! a* n( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& T3 ^7 Q K- C) u2 A2 r K6 u. }
具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
G3 O3 Z# T( Z這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
0 j- p7 ?7 B8 J# {/ X! z( B, @公仔箱論壇因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
3 l Q/ P+ U% R4 z又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 ) `& g0 a" a. Z% i# v# |- G8 ~+ O# V) I
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2．玉米：
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* r9 e8 s7 R" i+ I公仔箱論壇含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。6 o8 q% I% _& m; E; b4 E
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。公仔箱論壇! Z: Q- P$ o; _3 x/ G- G
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
, v, \& d1 u7 I0 Z洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
# [" _. {3 N9 A有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
& ?$ H* i3 E! r3 P. }大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
$ ^8 L2 o, f6 O! d. q2 _: ntvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。公仔箱論壇4 J' L; u+ j+ Z- u R" ]2 n
大蒜還能治療肥胖。
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- b/ j* m$ B9 G9 @7 H2 z M; u 4．山藥：5.39.217.77:8898+ G; }& Z+ [0 Q: p" D1 f/ c. b
/ G* x5 u* H; y/ _其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；5 h) S4 Z# M8 A1 e( o5 H8 T8 i8 Z
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 U4 }6 O% I9 q, x
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。tvb now,tvbnow,bttvb) s- I# n1 j/ f
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。5.39.217.77:8898# t# H$ X* g' y7 _
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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1 H* t7 s. j6 \9 L/ btvb now,tvbnow,bttvb 5．海藻：
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+ y& _4 F6 l7 F( z! ^tvb now,tvbnow,bttvb素有“海洋蔬菜”美譽。
7 H& `# P [- f$ c) Ktvb now,tvbnow,bttvb海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。5.39.217.77:88980 T3 \! k6 {$ D/ G
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
/ s% d5 h, A3 A* n" O8 l3 ?0 j海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：8 C5 @- n, q$ H! Z9 D
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
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4 ]; O3 v! k# j) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．土豆：
2 ~( Y. n$ Q# s8 S' @6 r8 Z. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 m- u$ z# T3 H) g2 r# j( [. [' D
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。+ V4 ?) L. l W& [- m6 U6 T# ?
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H3 I- ^" S! R" S. Y
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) ~4 `7 W* A: P& I/ G, \% p, V 8．芹菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; h Y1 U/ V: q
2 L" |! \2 v1 p7 xtvb now,tvbnow,bttvb含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇0 ^0 z$ ` }5 R' N! }% e
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9．紅棗：
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# K7 a2 A6 d$ c* R5 t" B; n多食能提高機體抗氧化力和免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" `: k* [) C$ [
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
$ Y, T& f7 q1 _4 |8 Z" ~; F: P" ^公仔箱論壇
, M) G2 e- i: r1 o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y0 j |" {2 D5 c! g5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 10．山楂：tvb now,tvbnow,bttvb- v6 }$ X& B8 ]* p
1 H7 B) N% B& J; F( @tvb now,tvbnow,bttvb可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5.39.217.77:88985 ` i1 k0 i2 C9 }9 L
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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; e% {0 m# U& F8 o- A w公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ T: }5 w! w- s0 Z; Z8 C- o
11．菊花：5.39.217.77:88982 K, J7 C, p% b6 o# ]2 J
6 e; j: {2 W' u+ p! |, \/ @公仔箱論壇有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。- x' g$ Q" B% F
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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$ @8 a. a! L, V( G% L9 Y7 A 12．蘋果：9 @! p% q8 J+ O: H% F
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。
* {; c; Z: J) ^1 m1 }' W- r7 U% y# V: X1 I5.39.217.77:8898蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，5.39.217.77:8898 p# M; s1 g9 ^4 ~: e; ?3 \
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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