1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。# O/ Q2 r4 ?5 S- ?( s
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: h1 A4 I% i% `+ L% _
, x/ j9 S/ j9 ~& v. v/ {0 L6 {公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。" @2 X( T5 `! P. l$ v: i, y, n
# x4 J2 u- `% L% t$ T. N- f0 L5.39.217.77:8898 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。2 z& l2 G! H$ D6 K- ^3 ^
3 T: g1 g$ B8 _- P% g4 [tvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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