1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。. S9 X n, _+ V" y: j3 j7 W/ h" O
. T q% B3 n: o" G5.39.217.77:8898 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb0 N# p5 [. G% d5 v% n3 [' d! h3 s
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。' q! C1 Z+ P" T
/ `9 p3 l! D9 J( c; D1 s, z* z. M" w5.39.217.77:8898 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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( }) V1 O' e- B# E; |7 U. O2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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