超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N e* V1 @. |) C3 G3 l! s9 J9 r
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- r' m2 M G. G5.39.217.77:8898 肉湯5.39.217.77:88986 p+ _; G3 p( o1 Z: d/ o
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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* u7 o& z4 s- ]7 Y$ E7 }3 S 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物4 j" ]( r! g) J+ x% o$ d
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% ^) {5 t. @& [5 m, X; b5 E8 z9 ~
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
! B5 ~7 F1 a4 @6 S7 ]9 X6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。公仔箱論壇4 ~& z- h- Y$ J: q
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豬肉等過於油膩的食物
2 }: J5 L' l4 |+ z+ ?/ Z8 A& m 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
0 S: z+ e4 |) V% M0 J7 {2 S4 P 酒
% N u4 R$ n2 c; P' X+ t 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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