自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb! B6 x% R5 d0 \( f! G) a2 u
很多人都開始出去吃吃喝喝了
! _( K& I$ ?- T5 V" U1 g, m6 f5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb. v g0 Q W3 s1 v
火鍋4 W8 e- J1 X( c
 燒烤0 ~3 t3 D: T0 h' ?
 小龍蝦
4 }( L* \$ _" h5 w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上
2 @% J6 J; _( F2 l公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
( F6 s+ q5 X' G" b5 \7 a突然被這麼一刺激5.39.217.77:88980 X5 G6 {# N7 e, o M: v5 ?4 i
都會有一個感覺公仔箱論壇! k8 _ s9 @# R$ }
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇# \& q! a! [+ U4 r9 B) c
" f! s7 o) O( ~5 F2 m6 h/ l0 c公仔箱論壇有些人就開始想招了7 ?: K6 f% c/ \- H
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 ~# V$ P- ^7 E/ i
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
/ Z& J$ d6 m' X9 L; y. ~到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇: v% A0 e$ ~9 D
今天我們就來刨根問底
. o7 K8 D& I5 Q公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？; H% F2 j% @7 M, ^2 p7 ~
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: i+ t$ C7 k0 a+ Z! [# w6 c公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。1 e3 W: a5 B0 S9 T3 A8 n0 t9 M
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；7 I4 Z. i! O* r! f+ k4 E
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
( M: t0 V( g: y8 |- V/ P* j! j因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。6 x3 X3 y7 u: T' q( T6 A8 w
為啥不能吃得太油？9 O+ {* Z7 S- F/ t* y
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 [) R8 `0 a3 ~) T
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
! ~" K& C$ w* k& r3 m網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
; J+ E3 \2 _0 s. C5 C; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
' o' x# ~* w% ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- S( _1 b/ p! J7 {tvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 T1 S3 c V7 u& d. u. w" R" ]
 酸奶
$ V7 O: k; d: q) }5 o# s" J酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:8898: S% H: \$ y J" }3 U8 W; H
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蘋果醋
! [6 q* \+ g+ R1 q% @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' E' C+ P$ ?" ^1 ^筍公仔箱論壇- @- @8 e2 s" A5 P4 X t! @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 h* C+ k3 _" `6 g4 s! K" u6 E
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
! ?4 J- i. n& l% M如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 ?7 x6 ^. d2 M$ w
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單8 s* e9 b2 _$ M% C a
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
" l( z% ?6 A6 B5 i8 S1 T1 |% T8 |' q# R5.39.217.77:8898少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇" ]) `5 D! z5 g+ c. ~) B
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。+ _3 H3 I. C8 V! r
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb u; n9 X( n% k; N) l5 o: n4 g2 C
少喝飲料。 S% s: f2 f. @2 u* E9 \: N
戒菸5.39.217.77:8898' n1 h; \9 z, I
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
$ L, \' \( U' }0 l 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* o4 R3 _* K+ Z/ N: d8 ~
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
# r5 L6 g1 _4 i從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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