自打開始正式復工: s' \/ |7 F! F& S- y
很多人都開始出去吃吃喝喝了
0 e/ |2 M* N. ]& r& q; W# j5 x/ e公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 e7 d" ?6 a( |
火鍋
/ d$ M- y) H* \ ^. Q& i: N r 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb: _9 V; ?8 u# o5 C( T% l# @
 小龍蝦
) e5 C/ |# U& f G6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上5.39.217.77:8898( ]3 U) |8 a* U" C- `7 J
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇1 H, X" c! n! w0 n9 \* G9 E! [
突然被這麼一刺激
: s3 T. T3 X9 x; O Etvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺
+ I1 t' v! }8 k# Z9 j2 x公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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+ C, [# e! q6 c& _! y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
8 {, m( K! U( ]- r2 c1 z) g. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
+ n; q0 k3 @8 x, `7 b公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
4 G6 f ~. s& l8 O8 B d$ ]( o& ^* J公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
0 G& ?3 B1 g9 d今天我們就來刨根問底
, z4 E4 F) {, s0 }, y h, j( Stvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( `) B0 P C' |0 i0 i公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. i/ ?5 z, o0 t3 y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
# o( o+ G" p% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 x& p2 K# Y/ F |* i% @- @5.39.217.77:8898蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
0 w" o( D7 Z5 J2 m因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
: I5 U& w% v0 d# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？* g7 L$ V9 s" v8 S7 J i' Q0 w& |2 `4 b
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
* k f; M+ e$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88989 r5 |0 u" L' M4 O! `, g
「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb. [; t* S# Q' s$ m+ q1 b; X
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇; D" s+ |# H0 s% i! E, i
茶! `6 w7 k1 F: D
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。) d5 r! b# `2 U0 W3 M
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
3 O3 @& ~7 R9 x& W2 b' Qtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶
9 V9 t, `$ w3 p5.39.217.77:8898酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& i+ X& j$ g m4 D5 F Q% b, s# I9 J
9 H! |* R0 t0 z" W: Wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
$ P8 a7 d$ K) z& y4 R) _; q% Y發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。* W: f. H3 k& U- O+ J0 i$ w. r: E
筍
! i X* C9 y5 t* ]0 b吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" e& X( l+ v3 i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。# p& y( M% @& v1 U: M [
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb" {, ?8 b" _5 l( S, y
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單' Q$ l! c; F2 a0 F9 [
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ r2 P* w+ j# |) i/ u& Y1 s& s少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
5 G1 o& N0 q3 u; F ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z1 n* h' \0 t2 O. h# `3 btvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇5 E/ M( k/ i# {- N8 ^- W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
N# p( j; e/ y: V少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 U# D2 C: {7 ~8 i
戒菸5.39.217.77:8898; @8 `0 s1 N/ h5 K" b4 [
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
4 E7 k3 \: y! P5 N& e; n2 `* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
3 c4 z" Q4 e) p5 M( m- {公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
7 C' h* e8 X! S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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