日前，喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地，腳後跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈，王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院，以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現，尤其在步行後和穿硬底鞋時，疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診，王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。公仔箱論壇8 Y% d$ T3 ~; c
9 ~ m, ^: E7 V& w5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹，足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表現出相似的症狀，是足底長期承受超負荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎症的疼痛。
$ p. t4 o( x% U% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉文權表示，造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊，對足底筋膜產生牽引，足底筋膜炎很難自愈，需進行按摩並輔助儀器治療，炎症消除才能解除疼痛。5.39.217.77:88983 y. D, V3 |# w
1.儀器治療+ R" R2 D0 F& C0 p+ y8 P
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波（可輔以扶他林乳膠）、蠟療、中頻電療等等，急性期冰敷的效果更佳。
% g5 I' i% }$ a( x+ W# P l7 ]公仔箱論壇2.運動康復治療公仔箱論壇. n6 @: |2 j- \
劉文權介紹，治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單：公仔箱論壇/ \# ]9 U$ ^7 `9 @
動作一、推牆拉筋
6 \' [1 Z( }/ L1 F公仔箱論壇雙手推牆並曲一腿，另一腿向後繃直拉伸2分鐘，等同於乳酸跑訓練耐力一樣，要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練，讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。6 q- @2 o, h* Q* y
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動作二、腳心踩網球
) F, ^& E5 M, y. d$ T, w使用一個網球或高爾夫球，踩在足弓處並來回滾動，每次4-5分鐘，可利用看電視、看書或用電腦的時間，反覆多次練習。5 Q# s3 _1 M1 u `; R8 k! i4 m
這個動作可讓足底肌膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。 |
發表於 2020-5-15 05:38 AM
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