自打開始正式復工
, ] {0 o# h; D& Ytvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇4 f' ^1 |) v% ~/ a
$ q! @$ y, f* x: ]) x! E火鍋
( D/ m3 A" T1 _7 a$ |# X5.39.217.77:8898 燒烤
. M6 i# K( x/ S5 J. _tvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦5.39.217.77:8898" R# k G, _) A/ e4 }, S3 C+ @
 都安排上
- c& c( Y/ q* b# \! D7 H4 \( s' T5.39.217.77:8898太久沒有「開葷」的胃! @- `5 ^& ~, K
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb% v4 R5 D3 }0 ~" T; n
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z8 }( J( ]% Q+ W9 U
實在是太！油！膩！了！
' G" d+ {0 F' k: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88986 F1 x7 U. ]$ V
有些人就開始想招了公仔箱論壇; W# F* b8 u5 J& P% a3 g5 w
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
5 H8 A1 n0 M( b& E! u j3 B所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 p; n' Z* _5 |: H
到底應該怎麼解膩？
, J- S0 B+ z% ^6 [& @- N+ K5.39.217.77:8898今天我們就來刨根問底5.39.217.77:8898- a2 ?4 `# W% x
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb$ |& U; h9 W3 f8 }
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb5 b5 q6 u, u9 C* q% t( D. v, q
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^# A) u+ }; @. R+ r" U7 w, s
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇/ E1 l* E: F- Y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 y! D$ H0 ~' q! ^因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 v; o: z9 U$ u6 H- w7 ]7 s5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？
2 w. @- U& T' z! T8 ?tvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。1 e. `9 @* b8 b' D0 K
# u E6 u6 x7 b6 M! L6 o「刮油」食物到底靠不靠譜？
+ H, @' H) S9 k網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) U U+ l* q2 z% O
茶
3 K2 N* ` u v) `. C茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* I+ @& q: Z
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
. b8 `6 X+ @ d6 ctvb now,tvbnow,bttvb 酸奶5.39.217.77:8898: L# y- a* q9 S7 c8 @
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
8 y% r1 ^- \5 G0 jtvb now,tvbnow,bttvb
; g1 @+ J6 s6 G) s8 E6 F6 otvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
' ~5 x: W1 r( s5 X6 p* S3 R) I發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。; E% c0 f3 J. n# M6 M5 W" S
筍公仔箱論壇3 I+ u' r3 \; F' x
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v% g$ B* b( p( x. l
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
0 w3 v" n) ^. K$ s5 T8 `5.39.217.77:8898如何正確去油膩？公仔箱論壇1 i+ g- K: A; B/ q+ B( S
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
+ N O8 i. V! }* J3 ^適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。! ^$ e z( }$ I" p# ^9 b( L/ S
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.77:8898/ A' w3 K4 U0 \# b; M5 x, h7 P
' [, x; R5 ~& a公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
8 I0 b* d b8 I v l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; Y. t/ @# ^- M/ b少喝飲料。
+ f; L8 F% Y6 t: P. etvb now,tvbnow,bttvb戒菸
. a" s# x" u! d5 T$ z, ltvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C, C' M4 B. q, C( ~ ?2 m
 戒酒
% `; R7 _6 C2 X. y$ _酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 u; U/ @) W7 M/ c' Q& q& h( a% ?) S
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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