人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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1 c5 _ o: W( o. R7 Y! a! k, Z公仔箱論壇雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
2 I' i9 m4 L' y, U! s# i4 u, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ] }% J: m1 {; [2 I
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 k, ]4 d2 t9 H1 G& s. `
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
2 P2 i0 c' @# ~9 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
5 D! G, A' w- X& H5 L M( X公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
+ T* L( d) E, C2 d) H! K一.遺傳基因。tvb now,tvbnow,bttvb7 l- m$ A, V2 B5 \. p
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
& m% `8 M0 w2 x8 ^& ?) n公仔箱論壇父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。5.39.217.77:8898* h" P& Q' e+ a$ N; q' x
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
+ j0 F/ l: z0 R) p4 @% L公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？+ {6 W: e8 E( F7 `5 q
你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( O. W/ F0 j: u4 o9 u% c
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。5.39.217.77:88982 Z/ @9 A0 [, C9 J2 P
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。5.39.217.77:8898, Y& O' b, `8 Z( g, E% E2 l5 {
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。5 f* \6 x0 a! J2 ~: Z+ b9 z) A$ ?
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。. A6 [2 L* h- u5 w$ J' ?1 h
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
* a6 u+ E: l; x0 h5.39.217.77:8898如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
! b3 Z+ R8 z- r C1 m4 g+ K公仔箱論壇1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。( x2 z8 Z" S `$ J
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。tvb now,tvbnow,bttvb. P: c1 C1 v) U% d
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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+ n6 L* S# Q* v k) Q二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇 {# C. `% ~$ U5 g+ u6 {0 Z6 _
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
9 N) ^' N, A8 x, V* F7 [) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
/ G. W; f# ~& B" O9 B5.39.217.77:8898其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
: m0 ~1 G, o$ G3 ^" g/ u# Y 1.非常喜歡吃甜食。公仔箱論壇7 Y; H- R) N4 h" D$ E% v* P
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
# ?+ a, _- S9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。
# G9 A/ \& Q2 c4 x* o0 q: h2 u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇, Q4 f, d/ @* E' g! T: x
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 g; F$ |0 `
( O6 k- D, q8 ~/ a+ P& D, F5.39.217.77:8898這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
" g: V' V) E3 U j$ ?/ J& t5.39.217.77:88983.愛吃油炸類食物。
2 y v) {! n" i1 ]5.39.217.77:8898其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
|: G5 O. f' U+ H4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
" |7 f# B4 l X* I6 j$ x5.39.217.77:8898可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
* \. E5 }+ M1 C7 t! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇( }% c, b8 L3 K2 {% q, Y
4 P0 J2 o2 x4 c' x公仔箱論壇5.吃飯過快，狼吞虎咽。
5 w" U# y, X) T0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb' E2 @# L! U2 B8 l$ h$ w+ ?! w
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。公仔箱論壇- p( C* f4 G6 D8 O: L4 B" C
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。, P$ }& z+ |8 H9 `4 I
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
# @+ U# l& K& @& y6 ]; Q0 Z現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 H {' G+ Z: T( i+ q
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" }% X! R$ I9 J4 [" L1 P$ @
7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ b9 x |3 K! J
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ g; U I# C; y5 ^" l
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。tvb now,tvbnow,bttvb; i5 r) L8 H1 M6 d. ~9 }: K8 H- @
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。公仔箱論壇2 h; x3 S1 p5 l2 S6 S: D' R. c
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。公仔箱論壇1 W8 ?, m8 J" X, P+ V; o
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
3 b; s* Z& ` KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
7 O8 t4 J9 u( H; T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^0 Z- _0 @" I4 k# I 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
' E% F/ T8 g5 @$ e/ V# ~5 _$ W1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.77:8898$ J% F8 T( L) U. F( u& d% j
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
0 y+ {9 C2 r) h s' J/ m3 f5.39.217.77:88982.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb u% }! Y+ A6 q1 u; r
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 a! B$ N! W8 h9 E; g2 R6 q4 r
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
+ b y W" I4 F8 R 文末小結：
7 H6 a1 n) N" t0 G* C* r5 G引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
0 z- F+ S9 X2 J9 W2 d3 {/ `5.39.217.77:8898但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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