日前，喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地，腳後跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈，王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院，以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現，尤其在步行後和穿硬底鞋時，疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診，王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。1 s- o) e3 m( \! g; R
3 C7 N2 m* z4 }. l3 b$ A廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹，足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表現出相似的症狀，是足底長期承受超負荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎症的疼痛。
3 e* ]/ m8 Z G1 T2 h g5.39.217.77:8898劉文權表示，造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊，對足底筋膜產生牽引，足底筋膜炎很難自愈，需進行按摩並輔助儀器治療，炎症消除才能解除疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ M' P7 g2 c0 b& Z& n; B/ o
1.儀器治療5.39.217.77:88987 v$ X; ^# L% c5 N# j
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波（可輔以扶他林乳膠）、蠟療、中頻電療等等，急性期冰敷的效果更佳。
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劉文權介紹，治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單：
1 _8 }9 @- R/ q' n9 ]$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作一、推牆拉筋公仔箱論壇% j& Z" C5 N! U
雙手推牆並曲一腿，另一腿向後繃直拉伸2分鐘，等同於乳酸跑訓練耐力一樣，要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練，讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。- ]2 t9 G+ w& Z0 v3 j
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動作二、腳心踩網球
& `' g, x5 d$ p7 l公仔箱論壇使用一個網球或高爾夫球，踩在足弓處並來回滾動，每次4-5分鐘，可利用看電視、看書或用電腦的時間，反覆多次練習。- i% j# X: p w0 W; I% b# ?5 W
這個動作可讓足底肌膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。 |
發表於 2020-5-15 05:38 AM
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