日前，喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地，腳後跟和足底頓覺一陣刺痛，試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈，王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院，以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現，尤其在步行後和穿硬底鞋時，疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診，王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。! S3 A1 x% ~' C. ~' B- Q) Y
1 l. }/ f- L8 ^% f; E5.39.217.77:8898廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹，足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人（特別是彈跳動作或暴走）、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛，除了扁平足外，足底筋膜炎也能表現出相似的症狀，是足底長期承受超負荷的壓力，把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷，引起無菌性炎症的疼痛。
" Q- D7 P5 S& [/ i5.39.217.77:8898劉文權表示，造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊，對足底筋膜產生牽引，足底筋膜炎很難自愈，需進行按摩並輔助儀器治療，炎症消除才能解除疼痛。
9 {( T: i4 I$ B5.39.217.77:88981.儀器治療5.39.217.77:8898 W$ |* l/ l, P+ |6 g7 G
物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波（可輔以扶他林乳膠）、蠟療、中頻電療等等，急性期冰敷的效果更佳。
) A4 d& S, {+ g* A% y5.39.217.77:88982.運動康復治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# X+ w$ }0 n6 I; f3 e% S/ q
劉文權介紹，治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單：
1 f$ H$ ^6 F+ i- q! h) N' W5.39.217.77:8898動作一、推牆拉筋! {+ L- b( m- j6 c% K2 G4 _. j
雙手推牆並曲一腿，另一腿向後繃直拉伸2分鐘，等同於乳酸跑訓練耐力一樣，要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練，讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。
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) i8 n5 ]6 x1 i動作二、腳心踩網球5.39.217.77:88980 k1 x- F, d1 I7 T0 `( I
使用一個網球或高爾夫球，踩在足弓處並來回滾動，每次4-5分鐘，可利用看電視、看書或用電腦的時間，反覆多次練習。
5 f& m2 e$ W. \) o1 v8 b這個動作可讓足底肌膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。 |
發表於 2020-5-15 05:38 AM
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