身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 D C4 `4 n8 J7 h) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
: c U' V2 A2 a& L) ?# r! V. ]9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. w" F* L: j5 T# ]
, @. N7 P- H! |9 _, b! ]5 J# E5.39.217.77:8898 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
* R7 x' G7 `& Vtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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" D5 d! R2 l9 F+ _; k# Z7 f身體刺痛缺乏：B族維生素。
+ i! s# S; j# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
0 K) D$ |4 F( f/ y4 Mtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。7 L7 R3 F* A6 ~1 R
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。6 v* G0 s" A8 _4 u6 j) d4 |# Q
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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) U; i# O, g$ p! b1 L- l1 Q流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 J6 P5 f# P/ s' ]- D
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:8898& ?5 O, n, F, J/ w/ u
( [% _' Q: m7 \7 \長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5.39.217.77:88983 l: W4 }# v' C7 W
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。, o3 T2 t/ X2 j- }" }
4 A5 f4 B, r+ b* Ntvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
. J& X1 K7 `) b; j1 K% j9 _" I! T8 H9 {tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t& o2 g6 \( @! f1 C
/ n9 b7 A8 {8 w8 a2 X" w- ytvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
. T8 s, d' _' P應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ j3 q) L5 e4 I8 @# @1 B1 @( i- ^
" ^8 p9 R+ H [! t3 ~雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
/ n) m! D: o+ G6 L5 J* n' ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。1 B! m: a+ H& I; X8 ^* _0 _, x
: q- Y2 Z" m, g& t1 C5 i& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。# o0 _3 J# J$ s% e2 r
應少吃：鹽、糖、咖啡。
; G) l9 c: `1 q1 {* Z# wtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:88984 z# D/ I* d0 b2 W5 o4 C
, `& R8 W+ a+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 ~1 n4 }5 `" [* @) X6 ~
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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