身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; S8 ?* q P) ~( e. I+ @" ytvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。; I) U3 f' ~. u8 b4 _
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& U* W4 f" \( ^5 G公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
! Y+ h% f+ T6 O9 F' K. A0 v! T( a公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇2 n; x: S0 b, J$ h( [9 g& M! t
1 ^2 h; N/ K$ W, i6 b5 v身體刺痛缺乏：B族維生素。
) C; l1 l2 w( D% |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
! o" e3 z4 { l+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L* Y3 ?' V# N7 l5.39.217.77:8898嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' |2 w" r: D! K* O. G: q, B: k可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.77:8898' m3 w6 F( o+ P) `; d. [
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. G! c0 J, r! ~+ u% a8 G% r肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
0 Q7 p1 n: k6 B# Z- B3 F應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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% z5 _7 m5 G% v* H, h流鼻血缺乏：維生素K。
' n: E3 v( H! E$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。6 f! _% B7 [2 Z- x
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
5 c& c/ V3 K# ]; D% w% c" t7 B& P/ i應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ q- _9 F, c: A. e
8 `3 ~. R; F8 \( G- R- h# v 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb: }' B& L8 P' Y% v( L9 B. l
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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: ]* Z, l! ]2 t5 i* jtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.77:8898( N" s4 F; y3 I' d$ c0 e6 B8 _
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 Z) T" \/ V ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
$ |6 K* o+ G, E2 G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& X' Z/ \+ z; W+ R
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb2 {. Z) c6 T5 n+ X2 I5 S
應少吃：鹽、糖、咖啡。
* h0 X" r4 H% g* Z6 A, ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb5 g' ^" l: o7 v( W
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
+ ^+ p0 i% C! [+ i% @- |, L! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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