 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77:8898& ]. {* C {+ h6 ]1 B
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. k; E& |9 a- Z& z3 n4 T
8 J' ?1 P' j+ {5 M5 l8 D$ {2.复合维生素早饭后吃。1 p9 S! y% d6 ?; q& C0 g: F
|( _8 _2 k" N4 d3 z8 l# D公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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" c/ Q( l& [& K% [: Ftvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇, ^" L" m+ `9 |
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4.吃完快餐喝一大杯水。
! u% k2 ^- _6 `* G# z+ q5.39.217.77:8898 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb q! [- T3 m. t' `9 j
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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( f t: E1 t) V: V) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。5.39.217.77:8898 w/ Z& v; N3 H9 p5 c
; \- z L- K- K+ x: ?0 }6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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1 Z* |- W4 {! Q- ~4 \7 {7.下午三点，准时加餐。. h; n$ g. q9 W9 @4 X
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇* m3 U5 [3 Z9 _8 S! u- `
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8.每天订个喝水任务量。
: _1 { T- p* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \- l# v" ?: Q+ j/ C9 m忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 J, k: v+ F7 T! Z( n6 {' ]9 Q
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9. 少热量
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, |5 J% }- Y8 n- h/ X) a9 u) `tvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 l/ x$ n, L: x& v9 o
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! F4 R7 o! x1 Z/ d( w6 m
4 s2 U; s% H4 G: d+ Etvb now,tvbnow,bttvb南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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