冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
$ c: @% ?! A7 [/ k% j6 _" X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( J* E0 X- m, V
一、栗子核桃莲藕汤
5 J" } @; A+ r! w+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
( `0 G8 f, w% @: X公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% m1 m; R' R" Q" B7 X
二、脆柿子鸡汤2 S9 \5 N6 u9 X' n) W5 f, d
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb0 K! @9 a& R% U( o* P" X$ l
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
- H8 b$ v# n+ h& C3 @5 y- o
: t) r& y+ H- c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 n2 h+ D3 U4 S3 S: G$ f7 M r( q9 F
三、皇宫菜肉丝汤
6 n" }* e; ?3 w3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 R; G0 g& b/ a$ j: G
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 P) V6 N& b
四、菌菇蔬菜汤
# w0 M2 f3 x" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# z D6 [9 ?/ `) v1 r 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
( Y$ B9 X" Y8 @6 O 2:香菇去根蒂切块
5 B6 Q2 L% \/ d1 ~3 z$ ? 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
2 d7 B, [4 G+ \5 Y0 b 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb: z7 R- j; O# N' g
 5.39.217.77:88980 X; F9 p* [& u9 p0 H$ ?% ~
, T. ?9 y5 O* x5 f/ g% s& S 五、番茄木耳豆腐汤) A2 ~ Q1 `4 F- v# f# `+ c
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb: R* g* s& D5 {6 W
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
% v" `# ]' C0 W; z5 M C' X 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ F& G0 ~ i0 K ?- G
六、黄瓜鸡蛋汤
( D, X p8 j$ L' G5.39.217.77:8898 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 Q! t) I/ e; t- |
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
- {5 M5 p6 _% s 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* d; N3 W9 a9 x
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
( v) T5 [9 @0 o9 R3 t 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j m& _' S" n4 V. l% k) ]
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
* i, r( U$ p3 v% z# `4 f% ]2 a( N 6.盛出装在碗中就可以吃。
5 x/ W9 k+ a* F; i+ x) {公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤+ K+ p. v9 e) D( g) B- b" p+ y
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
' J- l, p- ?4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
