八種方法幫你快速進入睡眠" o" r2 O. Y& x% n( z
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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, i6 Q% O7 h1 X$ ktvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb* I; e8 g0 D' l# J. I: r5 c9 J
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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, M! ?+ |9 ^7 U5 d6 C* V# o" Ltvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:8898" B; z$ c9 @/ ^- L3 ]: }" \8 P
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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0 u6 y& S7 k+ F) A+ N3 T- y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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; @( S F+ f8 v" H3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。5.39.217.77:88989 B1 f0 v& t8 l: r/ Z) x( a, H! V
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。5.39.217.77:8898/ U8 w( q0 I0 s# ^; F) z- U& V
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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