[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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' q3 N) o/ K" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( Q4 }5 I& ~  r* J% G" |$ V# c
　　
6 o: \; G3 W9 D9 @9 B　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇5 K1 ~2 v- g# U1 T# {& |
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:88982 `7 n  Y3 d# o4 Y0 q; ~+ Y( A
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M4 V: N1 X: ^8 V8 @7 S
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇3 L; ~9 q8 g3 D+ b2 \
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。" E0 @" T) f3 p
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 tvb now,tvbnow,bttvb% G! f: L0 c% A1 S6 `' V2 Q# {2 G
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
* v# f- f# X, X- l1 ?  ~, j& K5.39.217.77:8898大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
' r, D2 [8 l/ x1 I$ [( n公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...