[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _  n% R5 |# o3 _+ m3 }; M
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898' G4 L/ N. O/ [9 H& i5 S* l
　　
7 L7 ]" u) P; T" s/ L% l% Z/ r5.39.217.77:8898　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 s/ ~& x# V4 I
　　
' [8 S# h; M3 X0 h( I1 itvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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: U6 Z4 w) f: q: s: U* f3 u/ f　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
  s/ V+ ~5 Q) i* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb& W* {1 k* `/ z2 x; ?. r3 P
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% l- g6 [4 }' r4 S( `, F5 V
　　
3 M5 N1 Z2 ~% D& D' U2 y( R; I　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇& `3 v7 r, M: B# L$ o+ |" o+ O
　　
6 H" l8 V! L' R9 j. u3 _8 i0 [) rtvb now,tvbnow,bttvb　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
; m7 u* J, k9 |7 J" |) f- E; J! [　　
% p0 |: F2 Y) d! d3 p. y2 u: p公仔箱論壇　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
3 l/ S3 q- M, {" _' |* p7 Y  c我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
# S" W/ u+ Z, r) u) p; o# H+ F0 ktvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
  V1 ]  a# A" g# M, p- `5.39.217.77:8898good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...