[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 b; ]5 O" d# f+ G% m) ]7 S
----------------------------------
第一部分：準備動作公仔箱論壇: X# Y* ^1 s! _+ t; y0 o
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 5.39.217.77:8898* j, ]- P7 ~4 C+ |, E; k* b
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力公仔箱論壇& ^) E% v8 V6 `7 y3 F" A6 M
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） tvb now,tvbnow,bttvb; G: A5 |9 A& _& {2 y, X
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 5.39.217.77:8898/ r" W; |: N N7 r& ^$ ~* u
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四公仔箱論壇: C5 Y/ [& @! r$ O
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 5.39.217.77:88988 O1 {5 i$ U: }( l3 H% G

公仔箱論壇* d, c; Z% O% N* r7 G% y5 l* ^
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]

圖二 5.39.217.77:8898' W% L# z% X+ F

公仔箱論壇# Q6 r, b8 n' F7 z. I
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 ?0 j+ q' |2 r! I. w

公仔箱論壇4 }- C# P- C& V6 h" t5 e
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四 2 f+ w8 g0 ]5 k5 I3 s

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 5.39.217.77:88981 M+ o+ d8 [7 N9 S9 a

---------------------------------- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l2 f# g1 Y0 ?, I4 _9 }' M
第二部分：擊球 & `" c/ C. M7 h+ |5 P
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 5 X* O+ r s. i: c' V9 h- o
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( f6 |$ J4 w! o9 o, y4 X3 o
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& Y$ Z* r, A* f
公仔箱論壇8 e) q/ I% w+ N) I
圖五 5.39.217.77:8898, j: d& ^0 M. V

5.39.217.77:88980 w, `# ~+ O* _4 U+ i% m; E8 m
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( U1 t" Z& [

圖六 2 ~9 S, v: ^) O( ~# ]; k

tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" i+ |1 ~9 q6 f, u
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb7 w$ R9 ^# o4 K6 E7 W6 Z1 r$ O5 B
5.39.217.77:8898/ c! l2 v" X! r
圖七5 Q$ y) B O/ ?$ j" U1 D' z

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] tvb now,tvbnow,bttvb: a0 V9 n* Q, t0 B
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） tvb now,tvbnow,bttvb& h2 g2 E1 ?+ G2 g; L8 p
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 5.39.217.77:8898$ x2 a; `: D3 s8 i# y( a, }& Q2 z
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八 ! l; v% z' w+ K$ e

( e5 a6 B+ x+ C
[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] tvb now,tvbnow,bttvb% X0 h. S/ ^3 t- E# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ }5 n1 o$ [! @6 Q
圖九tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 n- x) a" E

5.39.217.77:8898/ k2 J# w" k+ @+ v+ m4 X k
[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方]

圖十

tvb now,tvbnow,bttvb7 }; G: u, Y( g6 h. `
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] a j/ u0 v z4 H3 Q9 g2 |
4 F. Y6 Z) K( T9 m
圖十一 1 R; \' x( @+ O% ~0 t