1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, U5 x/ J# u4 q. x5 [& S
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2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb! [% I8 ~: n2 n- @1 f8 O, ~5 k$ b
" u% `9 Z; Q( R: A9 J! Y1 I. s公仔箱論壇 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 tvb now,tvbnow,bttvb% e( I$ Y; n- E! f; z
. Y) M5 _, I' Q( | R5.39.217.77:8898 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% _1 ]& y8 }7 S; H, U2 p
/ P1 S0 {/ C6 A0 [公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H, h. o! w6 u, s* R
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x @( t& U, ]0 F- [3 x% J
+ e9 K% Q% ]. C! ], M4 k( ]0 F5 ktvb now,tvbnow,bttvb 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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9 _* j8 U ?% ?1 a% N1 H. N5.39.217.77:8898 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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