良好的生活習慣養出健康的你。: M% W- B" x, N% {: D9 l& v$ A5 C/ y
W3 ?6 V4 s6 h5 y A、早上洗澡是個好習慣
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早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 公仔箱論壇/ d5 V+ s( x) _: M% C1 H! M0 }
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B、早上大便是個好習慣
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( T5 B9 m- {* s* s7 \% {tvb now,tvbnow,bttvb 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 3 X' V: d1 ]2 ?7 ?
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C、早上慢慢起是個好習慣 公仔箱論壇2 ~) k! s: \/ v0 L
1 p( J ?5 o9 }& K( \( S+ m 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* s8 l! l w; j* y# q2 \
1 K3 e. m6 m( x/ ~. O 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
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