睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
5 ?2 ^4 {2 z1 ^! atvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
! \4 z8 b6 N. o, n$ ~" D7 q I& `tvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
. i( V( _# Q, g/ J( Y5 j2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x% C) t1 \! L7 L! S1 Q公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb) p, d9 U: q) i6 W2 q$ S$ p
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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, U, o5 u) D- K5 w6 V5.39.217.77:8898研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 x0 i) E6 x* g/ i6 J. I進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。7 z" D* A& `- `3 x6 M" n
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q1 J( ]' J0 P. i) n! B
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77:8898: F2 l2 a7 W! R! i. |. ?3 G- f- P9 |
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.77:8898" o6 w3 S$ a. y q9 b
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； tvb now,tvbnow,bttvb0 V) y0 k' ~3 w2 |' ~' F [* u
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& J) h( a1 w1 J, a$ e/ L
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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' d0 v: Y: H) }% c公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% b5 p& L/ G6 L9 d3 v! C, r6 U* gtvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
7 W1 _' A( [5 }9 B9 w; i P6 H公仔箱論壇這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。 v: P1 G* o2 T# `4 n; d
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" v) ~: Y) T2 ~- v; [: G" u; k* h
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
' M4 A9 [# k: ]0 l7 ]! L一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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+ H; ~ `* ?- I/ E5 |! }6 \公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
3 [6 D, @& l# n/ M- o5.39.217.77:8898如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, W x2 k% l/ ~1 L# S/ o1 c' }
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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