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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇+ y7 }7 o1 O2 k, t" s- t- W2 a, y
1.乾吃一匙糖 * h, F# s' s# ]" @
2.彎身喝水 5.39.217.77:88981 {; k4 c9 W9 n: b8 r# E. z
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭6 C& H4 q% w7 C' |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  0 m1 Y- T" o' M1 Y  t
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇6 }9 K' C6 O$ e* J* J
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇0 H8 r% e% J) _# I) I
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb  z3 X0 ]: D: U  X
4 l! A1 H# S  L2 n. R) D  H" P  _$ s
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇( z4 u& @$ C  W& `  I
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇* e$ Y) o: `- B; @' F/ O8 A
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊- Q" D5 S" F0 |) Q/ s% Z: y$ C
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03:【嘔吐】* s" e: x/ D. z% K. c+ S* Z2 I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K4 ~- w* e# o5 D3 O2 Q# @
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
6 m6 A2 w: ?+ r' U
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉; W! r# {; s% @2 J' F/ w+ `* I) V
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.77:88985 ?' N/ ]/ @; n5 R
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77:88984 }6 o. F- P: C( h, }" M
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇; B* q5 ?, J( L$ c) |9 D1 T0 j
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性) ?2 X  G# z  i! \  e; N3 `; D- i
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇; j) Z  ]8 F, ?. T3 U+ b3 R
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77:88980 |, J0 B, p) ~3 h  I

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 9 H1 @5 `8 @$ e/ ^& m9 |6 L. F' o
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.77:8898) `: Z# j* M4 P$ f4 n  y6 i
6.發洩情緒 5 T/ j4 T2 V5 _) \
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇) D9 z; ^# G! V6 N
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb6 e" v7 R0 k) ^. z1 g
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥8 i, Z4 [, Q- B, c! G6 ^' {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流8 _: b7 x- E: x1 l6 q! n
5.減少飲用咖啡 ) J; |8 D# F1 _  q/ J8 Y: M" W. ^
6.停止食用巧克力/ P+ {& a3 ?: M4 ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇: H5 a; B. s0 z: t5 g
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 w# D5 k. a
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇! i- i! e1 k( y1 d3 v# f
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇" n! W/ b9 U% k, t: H% F/ G
3.避免制酸劑2 t3 R1 @- V% d
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 }$ R* X. `1 T) T0 ~: a
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb1 C* K2 r4 }9 ]3 t: t  Q" X5 U6 I
2.攝取大量纖維質1 [: w; L5 C! J
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898" q  l' T( i& V" z7 u
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇  [% i, @' E; L. o1 W9 L
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 K; S% ?8 J: N( M0 u
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb6 E* i: E# ]3 X
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染% g3 I, X" S/ U* q$ g- T% {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足0 l, U# {7 k& \
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb% l; r3 e* g, A/ b: t/ T- x+ R2 n
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898) N  @+ C$ o/ T8 h( K( U% H9 P$ _
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898% Y9 w" R/ Y# v
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量) Q9 Y( C5 M6 S5 x9 \/ J0 f$ k
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 H+ }+ W8 F6 t: F
12:【痔瘡】) i0 y3 J# t# s/ `. X1 {
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.77:8898! p% x7 W$ E* }" x
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇7 E. a0 z. U1 f1 q  E
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇3 N! H8 b2 H. v( k
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量, f# p# Y( m7 Y8 a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb' E5 T( U1 B0 w/ c8 t3 _
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u; R  y5 A; a. c8 V

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5.39.217.77:8898- M) W) Y: D7 ?& Y% f8 u' f2 ]5 r
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.77:88981 q: k  S  L6 c# D% g" b7 Z
6.注意保暖5 h% n6 w" C. Y" Q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力) [! E4 j/ t9 _4 y  i# s- Z5 _5 l: a
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙$ v/ h/ S6 L+ E; P
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇' Z$ V. D6 ]% ^! T- O% {6 c  }
14.洗熱水澡* A1 ]5 j9 U( d6 e2 u
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:88989 h4 O9 S" A0 w3 e. K# \3 O% O
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇1 p; s" k  r3 [1 x9 ~+ K5 z
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77:8898: V% [+ e* f( o/ H7 D$ J% o
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb! n$ A' X3 A' K* H4 H3 Z
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T# t: {3 r3 _
10.適度潤滑鼻子% r5 {0 j8 U* q9 E
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb) `- i. a' j- W# b
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb, S9 U" ?. g( ]* k
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77:8898. ^' {- |  F% c0 F4 g$ ~6 Z" o

有的症狀
tvb now,tvbnow,bttvb, `0 K' o, @5 B% A" H$ r
15:【支氣管炎】/ x' ^( C  x. I' }" k9 L; v9 t
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇( S( x% D+ v, R) K7 E1 |0 u
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb+ f2 W* A, Z5 `7 Y
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) w' f& H  D: L7 f
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇; N. [$ Y2 S2 F% N
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& {- Y6 g' w4 h6 @( B* ^2 _2 x
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb& A( d7 u6 M% f6 |6 {6 C
7.遠離廚房  8.小心用鹽+ @6 h$ o, K7 Z# T0 l$ A. r, ?( U
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6  B1 `  N$ w" K( a, N$ {5 k
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸  O+ e  p2 _* t+ e5 S5 J- w
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb; n0 \4 g# N; V- Q8 q2 R8 _
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v! ~+ U, z, d+ k" d5 F' |
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇! ]( G0 C9 k  M4 ^4 K
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:8898  v. N7 u; y) q0 n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。* e4 S7 b1 X9 M  l$ b" d
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb- D* ^# }' |( ~$ m  E% h& U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:8898. l: `! L: u) D" ~) v/ o0 U8 T
神緊張坐立難安。 ; L. _7 n5 Q; w" b) Y! V
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 J+ O% _  x( p8 `3 i
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 6 t$ H3 D- y1 C3 @; F$ L! W8 K/ w: l
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E& C5 A+ g5 ^: v, f
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇/ e. `9 g: x; ~+ T, v
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 % G7 q3 e3 w6 `! x
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇9 j  y% }# j' L; P
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 8 P, u: S3 n  A3 A) d
22.偶爾去渡個假吧！ / @4 Y6 e4 o$ h1 r  o# ]- j
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" t4 q3 A# Q! b- S! y
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇9 a+ T8 s, r3 i' X) i% r" T% A1 Q
26.設定目標，督促自己前進。 9 i) L% P7 R/ i3 J
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 u# n1 q, P4 k+ V: W3 Y4 X6 s

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇, ^; M: D  L4 W. w9 D. u: e
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 @: Y2 J& J0 `; N. Z
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @& N! Z6 x4 J0 s3 A5 a3 y
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:8898) `. x  p( C, T0 T7 _" ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 / v* m) X3 i  h# F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 # G8 W; ^0 Z$ b: I! k: R' }& I
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 8 a4 u7 n0 Y6 g3 }: G8 p
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb! O9 v2 A2 L" b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 u3 I- D' x; J# Z  X1 R
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. J) R9 `) i$ Z; x: ^
2.多喝水。 5.39.217.77:88980 _# q6 m# x' L2 n7 w9 Q
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77:88987 }. @7 J7 u! s% E6 S6 c6 p
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77:88981 M' g2 n- A/ U. u5 C& e9 X8 J
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 R: N% j5 J
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# o% R) d, D" `' Z
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇; Y- [+ M- p% B( i# R  m
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 a7 w! I6 Y" \  w1 Z9 V* ~% }
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ) \6 e5 y! r/ u7 h' U+ [
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb! y' A% {9 i! l+ f- n; w. N/ ?
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 & y5 d. u* p+ p& S7 o
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 # T4 T4 p6 c  B' l3 @! l' c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! I3 @; F, d3 V2 d. L2 w

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb; x. I; \/ G  R5 e! s
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 {  ]& D' Y. i7 v  l3 o4 M0 t
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。   m, N% G6 q( T% K; [* _3 ?& I8 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H+ Y" l# ^. R) u5 t' B. t
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 b: c8 Z1 p7 d3 T) o! [9 T0 Y9 Q
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77:8898$ d4 O8 Z8 ]( ]7 ~* \$ k
2.適度的運動$ Q& O6 o- b2 d7 R! Z, L
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 o6 ~' B* `" j$ D5 M+ J7 |
5.以平躺姿勢入眠  tvb now,tvbnow,bttvb. f; S- c% s  R- u4 Z
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77:88981 k& ~, q8 l( @+ Q; k3 n
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側' E- d+ a5 G# C/ u
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉0 @& t0 ~; ^1 s. T# }' t
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛$ i2 F/ ~7 f( e5 g1 Y1 n% ]
13.不擦香水    ?6 R# t0 I+ f; j' t' z5 D
14.勿施力過猛  4 ~: i" f2 v/ t' \! U. C* Z) Q
15.避免吵雜 * p" x/ I- ]% d' b7 K$ [3 V# g$ F# F8 _5 _
16.保護眼睛公仔箱論壇- v- O8 P% ?4 Z' P% O
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇2 Y) L* S6 h9 H4 z: T) b, U8 q
19.少吃鹽 + p2 r, W. `' T) Z) z
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb; S5 Y7 P. K3 Z  Q& y! i
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 F" Y  M+ v+ ~' z1 d9 z  O2 [
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb- I/ t: R/ T  B$ j/ c2 y
24.少喝酒
2 [6 V/ o% f; P; V4 d2 n
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.77:88984 W5 o0 w+ g9 B$ i7 l1 E7 u0 J
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb& Z; b3 p# O" Q
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5 E9 F! }9 c4 Q/ w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb: w2 i' t" ^9 |: u( M% i
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77:88983 ~6 m, {2 d1 M2 ]: v( o
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑; W$ u- i  I, Z, _: M
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. Y. r3 f: }. V0 G
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動2 b8 T6 I) Y! M! n2 B* U: z8 n
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇- ?4 I% ]# g6 f! x0 Y, k5 ]
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
7 y5 U( X& T) g' g* o
25:【健忘】
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 k* ~9 @5 u+ |. J7 r1 v
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇+ R: ^& t2 ^' T8 r
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事# j2 U' c( K* m0 n9 _' o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記6 R. Q1 H' ?9 _" G' s6 x/ B4 T
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇& x' `( T4 f. W$ @0 H2 N
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.77:8898( W5 W8 }1 u9 f, ~0 T! M5 P; N8 m
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀! n  ~; I8 R3 n6 R' t
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb! _3 k" G7 d& d9 B0 N$ f
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ W1 R* q& [* b
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb, i! V$ f! i& w0 x; V
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法) h( p( r9 g2 ]8 u3 H" n! _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇* E3 U: J  x$ }" D" q" J
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77:8898. c  [; B0 c4 o1 x
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:88985 I+ _9 f2 m3 k5 ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 e/ k0 f2 w5 h+ X! A' ]: A
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇# Q7 y) G$ L7 i% z+ n' v5 _
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb8 `" z! q7 I4 f& c0 V  q1 h" J
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb% z3 c8 X3 W4 n, m
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb/ J0 F8 `4 U5 F7 }# }* T# x" F
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; M, D1 K  N$ N6 v
) H" N; h5 I! {
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. p/ O! k' ~' Q2 Q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己7 V+ M1 N: I$ J+ ?* Y. K/ m3 P1 r
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來1 V2 W+ l- |4 m% @8 B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb$ x# g+ o) Q: r* U: b( c/ b
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉1 ]9 i$ ^% J) I7 L
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb" Q. S' }. d& [$ _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
9 H* m* [& Q) X- v
29:【暈車、暈船及暈機】8 u1 ]# E; d* `! ]* p+ x. b( s( c
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機' `2 L# N  K# U& z* Y
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇4 @/ n0 w6 l3 T( k* S
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 R& a+ S* I! r' o
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇0 ]" L5 L6 M$ g& w) N2 r( h+ e  n
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ Z" Y( S8 ~
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇+ z+ {$ x. e+ i6 h
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇* P: w0 n5 I8 i2 O0 M  X: H  C9 d
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
& N3 L6 Y3 q7 f& Q7 @" Z# N% O
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇( z+ Q( J/ n# c
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇- |8 O0 @" Y# J5 ]8 F5 I; m7 g
3.避免甜食0 }, w* I+ q" a8 F
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌- U' K% _* ~5 |: Y4 i
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:8898$ u/ R2 g. N/ m, Y: Z# g( V

份滯留在體內1 S$ r7 }; X$ K; E( \1 [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K  O6 e  E8 v" m& b
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多: d5 m" w' v: u2 C  D3 N
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸  C3 c+ D0 d* U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ A% }. ]! O2 `# N& P$ @# R
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇& [, ~. u: R, ~+ t

液5.39.217.77:88980 {5 g, e& E$ o/ ]% H( D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:8898, q+ T' d' i3 y" k; P& k$ _
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經; F$ l, ]1 A% I* B6 j9 W) |

醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb, C4 m6 k! }( X+ q+ ~3 g7 s- ~
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898" E; \& K. B' R! ?2 @
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇9 h4 H7 u+ B8 T1 A& Y2 U& Q
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀! C9 C+ ?; r9 s& V0 R) |+ J' L
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb/ j4 y* `' i7 o0 a; r
: I8 J/ r4 \8 P( Q- L6 D
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇1 B) Y' v3 K3 |. T% j$ _* Y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇( |8 \5 _* D( Q& K, I
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb$ f' J1 r/ g* r( V7 a
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛1 {: V) u1 e1 t* v# i8 n- s3 p
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# J" E2 y$ }3 `4 B3 g0 [" n$ Q; T+ ?
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb5 }, w! X0 a5 n5 O% @; Y! b$ V
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇( V* {0 s2 p- G; p( H0 I: q$ I
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ z) w+ U) M9 d" D9 w# C; A
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:88989 ?) Y) ^: L/ s& p. u1 B  y* I
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇: b7 s) t4 s9 r, x1 ]
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77:8898& [  T5 h  q* X9 Q6 Z2 |
公仔箱論壇& t( a: C0 Y0 ?8 d! B% J- e
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習# a+ c' S* w9 Q& l% |
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗6 J3 _: K& x% }( y  q0 o4 S
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ N+ M$ D  @; S* u+ A0 L
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 A, y1 b# G
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇* P& o. A0 Y: u+ W5 ]+ N
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】) t6 v6 H* E- }
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.77:8898( t. M) G! ^2 `' ]% R' F$ Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- u& e2 t9 o' m+ ]
3.避免酒精; O. A% v% ?/ I1 _: D
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ z* k6 }4 V7 Y- o% R0 o$ U
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:8898! x. a9 w: ~* i, `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ Z9 U8 b. K. ^8 _% X
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇  j# M2 k! n% I& S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇' w* y4 X7 f3 m& y, R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' M: K% B& U% {3 |( m
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb! U; Y5 ?, g# A' U" ]0 t
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:88985 D1 F) N& [) _) i
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇' m, ?- w- N# k0 W" B! r+ w
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb) l1 ~  E# r! L$ p1 |/ x
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，+ l7 p5 [: P  r) ~0 p. y" S

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
5.39.217.77:88987 m. b4 |9 `/ p& [- E8 S2 F
以其他方　法避孕/ W2 j, f0 W! V. T8 b$ S3 e
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb. l; S$ r# p; f! f$ w
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; A: a1 B. Q2 d7 |( h% ~

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長5.39.217.77:8898* Z& [2 ^& o0 y3 }+ }1 b
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論, `( a0 ?* A( W
3.克制酒精攝取量! J. n: \, Z4 [) H# H
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇$ N8 _# d  N* ^& J) j$ `$ _
0 b8 V  h. @9 y5 K2 D7 k
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應1 H3 M. f7 ~6 f: R/ U9 Q; @
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
+ q0 p+ H6 S0 G9 g( M  M! U
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 E/ U* C2 s8 h0 F. z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:88984 n: b, a5 T8 }6 z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:88984 f7 X6 F+ C+ {( R' O% e
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果# ^7 h" W$ ?0 |8 X' n% ]8 @
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇9 M; V' B  X; u/ W4 k; g5 e) W
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88980 r+ A" M# l+ Y4 K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑# ^0 Z3 b7 J9 Z  v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 O% ?- d$ H* L
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:88985 K$ B: j5 P- D6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 Z& x% @! w, X7 `& l- _8 B
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb  C2 |, @9 {% I5 a6 k$ R
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898+ ?4 T  m; w. U) O1 r+ Y7 u
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇3 M9 L3 C' O/ N2 o, K. V! r) s5 B
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發4 T- O7 i' L1 y- e! ~3 E0 l; W
9.到美髮院護髮
* Q/ u7 Y& p9 Q4 k, {" U" P3 N
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮! s- D% q- r5 ], C. o4 d
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x  {. h: K+ `9 A3 y# a
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb( T: G- r& C& Y' [8 F4 ^
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂( m4 {4 r' F6 I0 M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇( t1 d! r# d) N; q& P( g
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 u5 {8 t, P( ^, X9 m8 x
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ4 Y9 N8 i9 B. _, z/ x" ^
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物  S7 k' G3 y* @  c4 ]3 i
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb& y% `' _9 Q9 L' `4 z+ g% C" N' y
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ {- ~0 i2 H. I( j
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇0 E4 m! i* N) X0 ]" {% {: Y8 A
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔- z7 @" Y; a: i" P
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 Z. h% g2 k5 j6 g9 o& U3 `( D
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T$ A; y$ J  e$ P; f2 |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb! h1 j+ z) m, I2 w' W8 e1 ~
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇* {2 f/ u$ S7 a& S8 {* Z
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇4 Z4 o# M1 j) L# h; H* a; J" m9 c
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨6 i$ D! m+ S" r2 ~0 d5 h
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在1 a. n+ }2 o- e! V9 g3 h4 A- C% C6 g
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇. n3 z, _- i0 O% U& Y  G

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X; E: b4 q  e9 M6 i5 T0 I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77:8898, f5 J- p4 r- M0 [( B0 W
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:88985 _1 R4 g+ _3 O2 v) M9 e8 s3 f5 P
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t8 t. q0 a" m4 w3 k7 A/ D% l* Q
12.塗凡士林可減少摩擦; i! H9 ?7 ~1 J. M* @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb% k: {0 H5 \- k) H
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】5.39.217.77:8898* U; n2 u7 x' o5 x  _  P
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb# E9 m% J- g$ b2 L+ o
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: f  }, O% q& J" Z0 A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦% o2 O2 Q" F/ v. R
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 p$ o: G: l4 a
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間; e9 R6 ?8 V2 w

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u$ w& E1 H2 J% X* \. ]8 P
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
: j& {  t& @0 v+ ?! b. `
46:【割傷及擦傷】, `4 \  b# @$ [0 j
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇7 c, ?, B3 |) P$ E8 i* R8 x$ N
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次: [0 w5 o' @& u$ U; \+ }8 t( X7 M
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb- P* |0 w' i$ K, M1 _) U0 i9 T
公仔箱論壇4 g, B( d% ?! L8 A3 w9 C! H# A
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:8898: e8 ?9 }% M1 z/ e9 [4 g" [; J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.77:88987 |% @, ^  ~! Z9 o2 p% i6 ^
2 C/ Q; \& p; l; [+ {$ W
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後; p& Z3 N6 R" w& C- [8 y9 k. \
4 |: \7 m( Y4 {8 V# ]
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; b& z- I4 u3 r0 f" S
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb' M- ]) }7 Y: C
tvb now,tvbnow,bttvb: U+ x) f, V' N' E
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N, j, l8 [3 F, a5 i; C4 o- h. y
1.躲開寒風/ M: }6 n' J, J6 l, P8 H! H# \
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇% J' j- y+ k# g. ]. p( ]$ z
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ C. h3 C* e# }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, U; e4 Q( u1 i
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j  H& D; I8 q) _2 A2 \# E: N4 v
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏2 _% _( R9 @# `5 S9 j! a
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D8 Q& K! Z2 k% ~9 T2 r
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 g7 u9 e* ^5 r
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.77:8898) N) Z9 |2 |. u
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# h+ ?5 S% n9 ?. Q5 I/ K0 Y
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; ?4 j) i! @+ ?! ~- ?. L
9.塗兩層保護霜3 \3 H% L# T# A+ o" A) e4 _+ ], J
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:88987 ?/ [7 |+ _: E* ?
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清8 b8 W! L( |4 H3 C# I
; C& f2 l& D7 b' m' ~8 c9 {& W/ N
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】! p& P% o5 P; w( B7 E, N
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb! P3 _4 }2 Q& y, z
4.慎選化粧品$ Z9 B' U# t/ ]/ {3 o0 c6 Y

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( c' I1 v, r0 Z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 ?" }& ]/ F# s
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb0 [  w, B5 m* C) S4 ?, ?" J
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb4 d& I& t' Z" Q9 J; H- Y
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c3 q( e4 R& x" a9 ?, K$ g/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 L" w; g, U. v3 v, U
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l  ]! `$ `" |7 W1 P0 a
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.77:88987 O) s, v+ t! y3 C
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: _% ]7 M1 a) H
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. V, ~  G; {5 [% [% \- P, m- y
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化7 j1 i, I4 ^: G6 g( J/ }
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇: |8 ~7 ^, i# m* N+ x' G- F# F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇1 _! I7 G% e: J. k
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898/ w* Z5 W" C  E, {
14.當心發生白內障的可能8 {# W. Z3 A# S+ F* P- t

54:【尿布疹】/ t- s6 P1 i0 v; Y: {3 ^
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇7 G9 V3 A1 U" P
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇, z1 P* V7 p5 x8 E
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇. C0 b% N1 s+ u- u
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb" z; t1 M# v  I
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb, E+ u* _6 N1 k- G+ g" Z2 r
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇! ]; @( s0 a( P3 V
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb. T- ^0 E- m9 I( D* V1 r* u
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】* Z3 D3 ~% q2 H" k: h
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) u* `- P) ?
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群$ k2 d" J: ], ~8 _: L" d* X
3.冷敷患部5.39.217.77:8898) G5 u6 o  ]; W
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇9 D+ N6 Y$ W5 \8 Y  o+ `
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助% j/ v& R3 a. e# a
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898. A  H) F: k! N9 r) o
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇) y) \7 D: A6 h0 O* O/ o
8.避免接觸傷口5.39.217.77:8898" `3 {1 H3 {* }( K+ G
9.寶貝指甲周邊  s& W9 y' b8 k4 q$ l5 i/ j
10.放鬆心情
公仔箱論壇" m5 T8 y) R( i7 v( W$ S
58:【癤】5.39.217.77:8898# W9 l' i( |$ n  k0 F/ G( L
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散& U! r% a$ C0 e7 D$ G) S; z

59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇( r1 X5 w2 p" b: Q
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ s& ~. c  H' J8 O) L
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇' w( ]% K; f5 M) e
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- D6 F2 ]8 S: K/ H9 x& Z6 V
9.避免高跟鞋+ u" u6 A5 f' W! G. Z6 j
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 B, T4 X$ o, D0 Q
5.39.217.77:8898# t& z! \7 P$ b6 v- x) f3 \' Q8 }
60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b, }  o8 `' V7 }) x/ H, s0 x" J8 ^
1.保護皮膚避免受傷是首要工作4 ?& ~8 \# S. _. e7 {
2.幫助傷口快速復原- V  S4 T" N& ]$ _8 u8 a0 Q0 \
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77:88989 J# Q. @# S) b! i: l# d
4.飲食均衡# Z9 C/ t1 Y/ V$ h5 N1 E9 [: k5 q
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ r8 O# [# u1 `) `- h
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L) Y% H7 U/ z
1.減輕體重
2.營養均衡1 O  V: ?) G7 A& T# i, Z
3.充分休息5.39.217.77:88989 N! q: K" V9 {/ u
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. T: i7 ]" R5 V
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77:8898( d) N" T# G/ I& {) z7 W
9.鍛鍊肌肉$ B) `+ r2 A9 x; G# K
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& ?" s% c# }( h+ M! U
11.作深呼吸2 J+ E1 l$ W' \9 E2 X+ Z
12.保持平靜公仔箱論壇% P" s( b) v/ E: R
( z& B6 d0 m  B
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇/ K- q8 F9 [2 X  U& U( G
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( n1 f4 Z' p, x3 h
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.77:8898& }2 _+ C8 @2 N; x. R5 D3 j* u
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子; {! ~% d( i# G7 U' s* j4 ^
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇6 Y: t2 {, F" g, w
13.在腳趾間撒些爽身粉1 i& B" _, W% V6 ~/ {1 V
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇7 R) B, Z" y( y7 D
15.勿赤腳走在公共場所1 R! A/ t2 T7 ^( j; t# V$ D

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇- o. l$ |8 a2 I2 Y( {: O
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處; a! u/ S+ _) w& L) y8 e
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% d! ]/ z* t+ `0 W/ W
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可1 W& L! E$ O) H- |. J
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針; J! r' p9 Q+ Z! O7 i6 a
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77:8898( Q% a' E- N  T2 P, y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診1 v: ^1 N' g) s* M! `. z

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液' L( g- s/ q$ a' y) n
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:8898( D! @2 `* ?/ E' _8 E  }
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質  t1 D8 B1 E$ }; h" v' G' M- j: I
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 t  |1 V  q9 {
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳: S! R% B; ^1 \1 n
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. N' F7 T+ I7 y8 `5 U2 P2 _$ K: D
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂9 r' N) t" h+ D1 a7 X  a* y4 t
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb. g( E& i7 c2 y
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇, ?2 p! I! I5 j, I! {& V( U
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M' \4 b1 `5 K6 e2 U  n2 g
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除( D  p2 |0 p+ T# Y: J
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
% k' M& {, l/ ?4 h
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染3 Z) u5 i+ i7 w4 H) _5 c% h. o+ m
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液; Q) l, E# D% m
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb; j) N& V( }, A
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 t7 C! P  \6 v1 z* h

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ M+ L+ g+ @5 W
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:88988 [. _7 X$ w( r& }+ g5 x1 f
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb0 h, J/ Q) ~8 V& [6 V1 a5 Q
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動3 \: P( m9 s- b7 R
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb% j, @+ N" \% I5 F" T
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 s  ~; {$ i7 _% O3 q, J) Y/ n
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.77:8898; \2 ], f9 _2 q5 f( Q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓# q: w( I8 [* x* `  e" n, Y

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇/ w  h/ [, |! i- o: [+ L/ V4 i; P/ d
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb( t  d' c5 D+ K+ R+ j0 @" B

69:【靜脈曲張】+ Y4 t' H5 _; b% _% ^5 w
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88987 U; H. ^& x: _2 J& u
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會4 w, V2 ]$ l  i% X! H
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5 A: M* u0 S: K! S, G9 I$ W
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. l2 Z% ]+ I) X4 t6 W1 ]% C
5.39.217.77:88982 t3 e3 M) l, Z7 f& f7 f7 B
70:【瘀血】: r  m8 ?$ X4 L0 D) d% _1 y
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P+ ]9 z1 ?2 }6 U" y# I) a
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb: L# _. P' g% @/ x( ~' a7 q9 J
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5.39.217.77:88984 M4 v  T+ O. v
71:【脂肪過量】公仔箱論壇/ G7 Z' h8 x. [6 e3 e" G
1.減少脂肪攝取量' }6 D, |; u6 F  G
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" r& ~/ d& x
3.遠離甜食5.39.217.77:8898( D. Y4 N+ m: ^1 l8 d& L& S: g* C
4.減肥公仔箱論壇% ~" I6 h5 O3 m' K
5.運動5.39.217.77:8898* t( ~  K0 j4 h/ i" R
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77:88986 t  j2 G' Z5 `0 [, a, X5 k. O6 z
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& F' ^# k1 U' ]: B
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖8 K: [  P' T: P. ]8 o
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb0 K% K* F1 N3 |8 E) `1 r
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% g6 k6 [8 U' I
9.少量多餐# A& b1 a  g  P* o8 h) O
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行1 p6 I1 L$ n  ~2 R2 x% i9 V
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線, y2 \" x3 H/ n% ^
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb( k4 U' W9 V0 ]3 D
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇- ^  N  n8 \2 F, l. }: S
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生6 m3 G* i" n/ S8 A
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療) ?( b$ j* K: c1 }7 O: K3 w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.77:8898' U+ N' {7 X2 ]1 d' }
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋4 q; L2 X! v+ U  c
   子，一定要穿襪子$ j, g5 w1 a0 V. v1 g6 d. ~
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 ^; J+ S9 l! b1 [+ l
   品/ w9 q0 E3 y6 ^

73:【痛風】5.39.217.77:8898) s5 U1 k+ z" S, M6 E$ n9 v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77:8898, A2 |+ X/ \6 L- W6 \
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:88981 R4 r2 n, l6 r
4.冰敷患處; Q  ~+ t# Z- l5 t
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇/ u$ P' V) ^* n
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇5 @$ x/ C- x9 e% T, H6 V. M
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# ?9 W6 y+ ]5 `" \  T. }
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作, G5 j- `9 ]0 p. i% c
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s5 X$ s: P+ d. s
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　+ n3 Q+ W4 v( A9 T2 @& I
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, {' O5 h. Q% x) Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇4 ~. O1 d* b: V# x. Q1 h  L. q
茶& l8 x6 ~* s, t: \
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:8898! q: V' G, r* j1 Z# }3 {
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% |9 f- ~0 E$ L8 \5 b, e
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb1 N: c" B  i6 ?, R! u+ e" _
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n3 m5 Z' T8 f: ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇8 d! V0 F0 H) g% N5 X8 `+ j
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb7 p# w) @3 ]$ F5 p* j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇/ u7 d2 L8 @. c7 ], X' L5 _7 ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.77:88984 f! A, \0 [7 n/ i! r
茶公仔箱論壇2 V- @5 d) Q3 D0 z6 n+ y  o7 f
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb$ A: Q: q) f. g% d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77:88989 |  q! f" @; K' R

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 n8 l6 q* y, q$ [. E7 {
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:8898: I; y) m& a- P
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
$ U& Y% z9 p1 q1 ]  h: W+ W# X& t, X
75:【膽固醇過高】3 P9 a* t) V4 l. @. G1 C0 [
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb- N1 R. [  Y3 b. F( Y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb! B5 c" m7 A9 w4 Z! ?
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# ^: L+ E( o9 B% c( B3 y- h
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇: [8 C/ Z) B3 }: m9 T% y
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 d, D, D( f7 m7 S
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 A- q& L5 R* Y+ B) }+ Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降& A1 \( z/ i3 A9 k  z+ \& |
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N/ J& u0 k: }. f
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 w' }$ p! F& O* I7 u% |2 r
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 s6 R- ^. D9 u  j9 _" Q7 ?" B
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內  E* G  H5 X1 E* D8 y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb0 d" v# g% m. n9 Z. g
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- ?7 C4 U8 s) n& n/ N( u) U3 {
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb; {: ], l% y* b
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣$ e+ X( I) V$ E
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' `0 {( V9 D3 m
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I0 |! z8 R0 \8 w
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇6 ]! L7 y# d5 U
　4 m2 d7 L; F  y; Z/ s! ?
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇7 b1 u1 }6 @2 k/ o
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898) V( r2 M5 @* D1 |$ Z
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 R; N9 q% `
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:88982 }1 `" ]+ X( ]: Q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb# g/ H3 c5 a! |8 q2 A! W; n* E
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5 v  @: V9 i6 x4 i5 u5 n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇) N" Q) T  ^% H0 o# e: C
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78:【磨牙】5.39.217.77:88986 n0 ^4 u- a* R8 P0 x9 N4 c
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇4 T, }8 V1 `- V+ l4 q6 @7 z$ \
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5.39.217.77:88982 }; e: x2 m+ X% L: D* B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.77:8898" f# Y9 T1 W% e+ d0 W
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J7 j$ b9 w9 w* t4 o
7.洗溫水澡8 |8 Z  o8 X; Y3 f' ^! G" p
8.寬待自己公仔箱論壇9 T" D/ n4 G7 [5 a2 J) P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 H, k% x7 N+ w
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒! s/ b) z$ d3 a+ w" R1 {: H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 c4 r' R- P, V
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.77:88981 n' @/ J/ F# `, |' v' `. m4 N' v6 B
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77:8898, N# I0 C% S; x8 W' z( k$ Q, Q( e6 m
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散: x7 }! @& I5 t; _' q' y
tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 g, K2 T6 h; H/ K' R
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P3 H' L$ W$ P0 @5 r: ]! T
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77:8898  c+ \4 c# U# T7 k8 G+ w- W
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質6 G2 ^$ J% k7 N4 {" e. n+ |
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環( \$ J" \, F. Q4 y, P$ t; v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:88986 m3 |# {( C7 V& s$ d7 L- |
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔2 ]. f: x: B1 S
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, x6 c( o  \. j6 S  E6 L
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77:88986 z4 y6 j( F+ W. @+ _& v1 Z6 L
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭公仔箱論壇2 u6 w8 A: m0 A# U0 K7 f
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb' B2 q2 K# a* |9 l1 x8 U# K# s% n
81:【齒石和齒垢】5.39.217.77:8898& B& ^+ b) c0 K4 S
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇* c4 {0 e  C/ ~4 R% k' M# ^
一至二顆牙，才是正確刷牙法  D# ~& Q/ k0 p$ W& a: F" C3 B" _' R. p% _
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B5 N$ @- ?3 P
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# J* t8 q2 Z4 Y/ m3 J
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 z2 f% ~. O5 }
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢$ t  b7 x! c$ m& N$ f- Q: R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水: D$ \3 l: l( F$ P0 J
12.使用沖牙器3 K& q- e; b8 x% O5 O! C, P$ u) M
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb, T7 \" {0 h8 n& {) e5 l
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口+ n& I2 }' L; D/ |2 |& t0 r
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 Z0 Z0 z  O- T9 R+ c. o
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 T3 Y" S+ N4 I5 x: {
5.39.217.77:8898! ]# W" ~" v& H# _* U
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 |  Q! m4 E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題- g9 E/ l) T! z% O7 E1 }
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確. }7 ^/ q" B3 e7 p  l2 e
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77:8898  [( W! l- L7 L5 X, g' U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb2 L" G$ }3 k' v, `  u: ~& j* w8 [
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 W" q( K, Y+ S0 C! c1 u! u4 n
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb1 x5 v( J4 c* h$ ]
5.39.217.77:88988 F: g6 J. u8 n" S/ b9 i& Y
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇* F8 _& s! i6 ]+ F/ C3 x' b4 n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 o/ F+ a$ j) c6 L5 X
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77:88985 ], i5 j8 R; X- `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W2 l. ?, }: @; \. ^5 M' C' O5 c
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:8898  I! A0 _, x, c, S
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 h$ t8 P8 r( @! u: v" F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.77:88988 F4 q; n% t4 \9 F
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u  X( N6 [" E4 D7 c. z+ D
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 L; @- S2 Z% C% w2 _
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動" G- g8 a4 i: D3 X7 C& e( s
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來8 N- L" U5 [- A+ `
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. J. ?1 ~4 y; a
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度" u. |( I) y3 r- C
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇* `3 K" b3 m, \5 s& |1 ~
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。6 ^2 H& N8 |! a! c8 g. L* B# `3 s
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。7 q' Y1 h) H, i; z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
& T/ W9 O# Y: x  s: W
85:【肌腱炎】公仔箱論壇+ v$ z% }" r3 j& v$ W
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮: [7 z( [4 p( ?. H/ {, _
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77:88985 H( u) Z9 |1 J' l
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇0 }. m7 P( F9 C; Y% \& ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。1 a# L! e3 w5 h3 Y% p1 y6 p
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 @$ A: s: s% {$ Q
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇- X4 f" m3 X- l! s7 T8 D
tvb now,tvbnow,bttvb" s+ L& c, a8 ~/ m4 s) i
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。/ p, |, H) r, q* V3 L
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898  Q1 j6 `  F$ ^$ s, ^; b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `" R5 B: ]; m/ ]: M
87:【頸部痛】5.39.217.77:88981 R8 W) r% c( o/ S2 Z9 \7 S
1.冰敷可消腫。' r7 J- {5 O; }& k% r% {# @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.77:88984 ~% G% ~  X' E0 M. z
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。/ j$ @9 Q8 n8 J! o8 x3 L5 i# Q# W
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。$ V& |7 {7 h8 u
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇' D; X* e, W6 n. R" v
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb- s2 r; |0 j" ?2 ?+ ^9 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。9 b9 Y9 p. ]; N, v

88:【背痛】5.39.217.77:88981 C: }" q" d1 x$ b' P
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇4 s5 U' d7 `9 g
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:8898# ]" T7 s. d5 ]4 q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。; s) N' f! A% [. U( B# i$ x
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb" k/ z" O+ j1 I2 ~$ A
公仔箱論壇, w8 |9 L$ A1 T. T
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb* f  w+ z  P/ g* Z6 R2 M- W
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.77:8898$ s5 b+ q$ _& G2 L
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。/ a! S/ {7 C8 W' e4 C3 W) U
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! c0 E' z8 x) s$ n# \0 }
8 n; o% E9 o% [# t, b( M. n4 X
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5 q, h; V; R2 B5 N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb: \$ _6 a8 H: p# n
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。+ [$ N8 T& Q4 g$ A$ W4 V* \" w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77:88985 x9 n- {+ n$ R5 \
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' ?# u2 a. l8 D
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。& Q( D6 y4 N6 o; Y& S
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。) s- G+ \/ \; l1 l' b) U
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' ~3 R2 I4 F5 u
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77:8898" k; g+ C9 E# M- `* T% Z" U. H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb9 a; x" G" |, b# y+ ^+ Q
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇, c/ V3 c8 j  w
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇. h) D3 S% T# f" D' x$ @3 E
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。0 Q( Z/ ~6 @7 ?8 M5 u( ]
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( H, o/ M/ j5 R1 _7 H
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。' x" t" q* i* P4 J& x
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。' q) X1 h2 V7 `$ h% ?5 c; |
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇, _% Z2 N$ h: G
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, ^8 f$ G& @: c" I" @! a# b* a, u
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88984 }8 Z5 W' T5 c1 f7 f- b
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 v: I7 B6 a+ S- k
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" h4 j* c  ~2 l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇* [; L, o9 R2 w9 I
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- y/ d* b/ }$ g& ^5 p3 O3 {
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇7 N) x8 w( L) W( X
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇* h, g' B6 N- I
1.抬腳可幫助血液循環。7 ?/ ?: @% T( `8 k1 s6 a/ ]+ {% c8 Y
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇% Z' n0 [( x. ?: C) r# j/ i
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:88984 h8 ?) D5 U; S0 u) Z( ?
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X* y$ P* c9 Q3 `; J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77:88981 X0 R; c7 [$ z! ^! a" S4 I
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.77:8898+ j$ u7 ^, h  u! Y7 ?# K! l2 P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇" q; ]0 M$ ?' U0 R& }2 [; E. m) a
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.77:8898% P5 j5 p. Q; ?7 g2 H3 Y2 m5 h9 u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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