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[健康資訊] 有益人體的方法

不要吃太多豆芽5.39.217.77:8898  s! D6 `" h. I3 s9 `
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克),容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據1996年 7月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,1週吃2次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。/ ^  j+ h. X! Q9 y: M
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多吃蔬果
* s0 q: K( h* K公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300~500公克,水果200~300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。9 g0 J' M; \8 {# a- T
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補腦
! ]) t3 B; n6 U& g; S維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配合,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?) J6 b) e4 a& ]( R" R

4 k3 m( Q+ [( z' Ytvb now,tvbnow,bttvb多吃黑麥麵包5.39.217.77:8898% X, [/ W6 L: O/ }( C* k
黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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多喝綠茶
, h" H0 A/ A$ W4 A0 ~& J& z9 C綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效。& e+ A- p! F, @% X9 P; }) l

' ~' b6 H" R2 P+ Y; X" t5.39.217.77:8898早上去看牙5.39.217.77:88984 l3 ]& T, P, A5 w
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb0 @' n2 ?/ g' Q% `4 U2 ?9 P
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吃人參TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 Y% M0 E/ s) ?
大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果
( }- r" E+ L8 @4 ]/ R  B5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb* M0 G. e" `- T& b' p
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來點巧克力" d9 ~) y3 T# w8 |. T5 }( J
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想,最好不要過量。
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按摩鼻尖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v$ O- N/ U& T& o% F
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化。
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4 o5 B$ t' s# z  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合體能作息
0 Q7 e) L4 i  g* O' ^# f5.39.217.77:8898人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上 7~11點,或晚上5~9點。下午1~3點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息。
( \' \' |- E2 v" M9 v) x0 g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 P; @3 c- d' i! b, M9 G
不要吃入過量的鋁
2 K  _( E+ Q* \2 v2 o  @4 @5 \3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%~95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇9 n% U- }& K; u6 m+ q

- j8 H$ h. f8 k公仔箱論壇冰凍熊寶寶
4 U3 T* Z' n+ k/ @. p/ r, P公仔箱論壇如果一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇7 }( E/ c9 X  p# I9 V# `9 h

. k; A) W$ \) {0 E5.39.217.77:8898定期健康檢查
; ?3 {( v# M3 s3 ]% l* R公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `. l# S1 N  B) ?# [

! `( W% H' u: D- f% v: `5 Xtvb now,tvbnow,bttvb多聽老人言8 O7 O3 B5 n1 j/ S' R3 F1 s6 c
快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目…,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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少穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 ?  \7 R2 Y8 q9 W' D
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
, U! K1 F$ k  c6 ?8 S( M: v2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y3 X2 g& m9 V5 H2 r2 ^3 V公仔箱論壇吸收維他命E
% w4 Q% i. x% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 f# R8 q; N8 j
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作個森林浴3 V% ?& y9 R! ^
讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 O) _( @# \: L, A* I7 w

9 d* L7 t0 w: M/ w. K) W& }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的光線5.39.217.77:8898$ k. o( O/ t! Q# y3 A. G  q/ w8 U
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。
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1 |/ \" l# l+ F5.39.217.77:8898鐵質補血tvb now,tvbnow,bttvb2 e) S8 ^. Y4 v4 F- |1 F3 W. q7 I, u
想要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%~18%。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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為室內空氣保濕
) o" H. z$ y% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%~65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器。2 J  k; I+ j( T8 K0 s
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傾聽海濤聲5.39.217.77:88980 l3 H- \& i# M3 C8 x. S0 ^3 ]# N
最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。
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評分次數

  • gemini338

thanks
great post....appreciate your sharing, thank you!!!
记下来,保持健康。
Thanks!
Keep for future use. Thanks
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