一流運動員都在實踐：不費力、更有效率、減輕肌肉和關節的疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {2 N, t) E& h; S% b6 ~2 L9 a
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t5 f* q) V2 C, j4 Jtvb now,tvbnow,bttvb《這樣照做就不累》
4 {4 F) b9 K9 { w: I無論是運動選手或是一般人，容易覺得疲累或經常受傷，絕大部分都是「錯誤的姿勢和動作」所造成的。只要學會這些解救無數日本頂尖運動選手的疲勞消除方法，改掉平常無意識中做出來的習慣動作，就能獲得驚人改善。（本文節錄自《這樣照做就不累》一書，作者：夏嶋隆，以下為摘文。）沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累搭電車時沒搶到座位，無奈之下只好攀著吊環，希望至少輕鬆一點。每次看到車廂內其他乘客露出疲憊的神情抓著吊環的時候，我總會不禁在心裡想著：「這樣抓會更累啊……」/ U, r* x0 H. w4 i, O
# @. V4 `2 `% l& P5 k5 L" q5.39.217.77:8898大部分的人抓著吊環時，手腕都是彎折的狀態。有些人手心向外、正握吊環，也有些人反手抓住吊環。
$ w! A9 |! l2 u; p* O$ m- D不管正手還是反手，因為彎折手腕，所以手臂肌肉都是緊繃的。這種緊繃感會傳遞到肩膀，進而造成痠痛，或感覺上半身沉重。
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3 k1 J" P4 I; R" E5.39.217.77:8898要怎麼樣拉吊環才不會對身體造成負擔呢？ 那就是「不要握得太認真」。
8 Y1 F1 v% Q! S% Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. H: f8 a% S5 |& O* _6 m
這個充滿禪意的回答似乎讓人摸不著頭緒，但其實只要用中指和無名指扣住吊環就可以了。至於手的方向，請讓手掌對著自己。
4 S5 a* f8 S/ a( K 圖／沒搶到座位時，這樣抓吊環不會累。（《這樣照做就不累》／遠流出版）: I: E5 T) n, K' O, q) }4 M
這樣的握法（掛法）可以讓手腕維持直立，不會浪費多餘的力氣。手腕維持直立就不會造成肌肉緊繃、不容易疲累。列車緊急煞車時也能馬上採取行動，不會有安全上的疑慮。
. X7 q6 }% t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point：不要緊緊抓著吊環，像這樣只用兩根手指掛在吊環上更不會累。
1 N) l* R: G& E% a5.39.217.77:8898腳麻時的緊急處理方式出個問題考考大家。跪坐導致腳麻的時候，怎麼做才能馬上消除腳麻呢？
- B8 i5 \4 d: P. Y3 D6 RＡ：用手輕拍
, q1 w2 E0 n8 a' G' A, ?# `0 Y+ Wtvb now,tvbnow,bttvbＢ：用手指用力壓
% i% H, |' c% V8 M2 XＣ：晃動小腿
6 O1 k$ o5 p: J% Z2 S o" R正確答案是 Ｂ「用力壓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D x5 q/ O( X; e
腳麻是血液循環不佳引起的，因此只要改善血液循環，腳就不會麻了。# ]% i; q" Z% h
用力握住整個小腿給予壓迫，再放開。重複幾次之後，小腿的幫浦功能就會恢復正常（改善血液循環 ），腳就不麻了。
4 `0 P4 H; o9 k; \0 z# P( P6 }: q. \5.39.217.77:8898如果腳麻還沒退掉之前就起來走路的話，可能會發生扭傷等意外，大家不妨先將「用力壓」這個方法記住，有需要的時候就能派上用場。
' b' K( y" U, N6 e+ X5.39.217.77:8898從跪坐姿勢起身的時候，如果將頭向前傾、用手撐地站起來，一樣會感覺累。公仔箱論壇6 Q6 U) n% \* E% d% f
這裡向各位介紹一個起身的方式。那就是將併攏的雙膝向兩側打開，豎起單腳站起。用這個方法，任何人都可以不需借助手的力氣就能輕鬆站起來。公仔箱論壇/ I5 S- a" R+ b6 g
 圖／腳麻時這樣起身最輕鬆。（《這樣照做就不累》／遠流出版）
1 x1 v6 e- h* _$ M8 x6 A1 `這個動作超乎想像的簡單。可以讓各位深切感受到一個小動作就能輕鬆減少疲累感。請各位務必一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- r5 K; C$ S( s4 ?6 m
Point：跪坐在地上欲起身時，只要將雙膝往兩側打開，再站起來，就可以不借助手的力氣輕鬆站起來。tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ @9 y/ l0 x: D
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發表於 2023-6-14 12:03 AM
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