短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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& ]0 Y+ }+ C8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！# V* J- B0 a. [
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.77:8898% ?8 `+ \: r+ O' ~
9 d3 k9 J( E* ]; ?& s5.39.217.77:8898為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇' I# ], @& a" [" R0 [8 I4 [
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb+ \ }2 }4 Y2 L K/ ^& H
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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! o5 n& j* N/ [" A3 y; n有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
& d- Z! j0 u/ v! K4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& V5 a1 D. Q' ^# e3 h
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕9 u M9 K% e! y O3 T) Q
1 b$ `; M% m; l0 Y) h0 O4 f5.39.217.77:8898忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.77:8898# B1 x. Z# ] k5 n6 m
8 c$ \0 V6 J/ W7 K3 [/ V% |公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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8 j1 c* u: h$ q) A如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。' X1 ?6 K1 ~/ w) M- R% I
0 Z7 z" V9 T n5 b公仔箱論壇4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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3 K' V% \- Z7 G2 R公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.77:8898+ i$ G& Y2 z& d/ E, Q5 h( K# k8 L
- O# r0 m1 F) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 k6 ]8 |+ |- k2 m
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.77:8898, `# W) B/ y4 K' E) U! |7 G
6 q5 s* F A4 N3 r$ ptvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇+ ^& S/ p. z4 M4 _2 | ]
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' }, ?: G& K
8 Z) c" ?1 G2 h5 o- I$ ^( Ktvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。7 `& s+ p" V$ W: A5 d4 z
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁; [2 @/ z. C q# U0 F: c
1 |" P3 U$ [7 n! c7 `! [6 stvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R0 q7 q0 _- z5 h/ P" _9 a" h
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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8 K) a) l7 ?) \3 ?; l, @2 G5.39.217.77:8898在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb* i7 x* S0 g, y* ~' m3 P. Q
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- [- }( f$ i7 ]7 I ?公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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