方法一 熨目
6 ?5 O# k# @+ R 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇. }0 \) P4 N& G/ W
/ `* ]: ~. [. Q2 A5 L) V6 H4 h
- c) J0 s8 L" x. M- N7 C5.39.217.77:8898 方法二 運目公仔箱論壇! }2 d/ b& X8 }3 s0 k; e
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G6 k& W! J. E; T; c. o0 A4 D
tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 ?% \( u- T0 m; T
8 g- x9 y% u: B E5 |2 vtvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目
% A! `' Y0 a5 `% U8 p5 r) n 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
H/ ? _- i( Z3 l* s ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T! C: C+ ]9 N' Q
; n7 J! t( V; e# S公仔箱論壇 方法四 養目: G$ D: w ?+ q1 i- t
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
! B" x$ k+ [" ^4 e方法五 摩目& p+ e }+ ~+ N h' W5 c1 J( K( P
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。8 y0 i2 G3 {/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y; R1 y! T! X; L4 W1 \2 |) `
4 c6 O3 U( X8 n( Z; w
方法六 極目
8 u' [2 N; [* L0 W公仔箱論壇 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
; V1 N- [# c" d" a5 z8 g
! j. a7 s+ w3 p, ]公仔箱論壇
1 Y& V) G: W% ^" Z* s- @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法七 惜目
8 S' L4 d. r& J% H* k& V 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
9 z) F: X% u, U0 Y+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' n5 n) v) S' Q3 x* S
5.39.217.77:88986 n, C( b: }# j% j9 z. w$ a
方法八 護目+ h! d6 g/ R% G+ _8 p
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
