方法一 熨目
! ?" M: F: `( A) P% Y3 G5 F 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 |. I2 _, v( f- Z$ q+ s" m
公仔箱論壇 f+ E! h4 k( ]9 r7 l9 [; @% ~
5.39.217.77:8898+ ^6 x+ C4 o: ?7 q8 u# m
方法二 運目
T+ `! U: Q( _; Gtvb now,tvbnow,bttvb 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) e% q2 Z7 I% ?2 x' n* u
+ q& ?- y q( y P* p公仔箱論壇
0 Z% y- S, }" J1 [7 J& M; v$ A 方法三 浴目
. W/ y( Y# N8 n0 W 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。7 a+ D0 ^& o0 F& W0 C& ?
6 a, {4 N0 z8 J9 f" Z9 [7 _ e
0 W R: \. I. m0 ?5.39.217.77:8898 方法四 養目
+ E7 t, r( F6 u4 Y0 M7 N+ b$ h( y 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。- d- [1 s$ T F( R
方法五 摩目5.39.217.77:8898% b& M" p+ {& e. V. s% K1 R
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
5 W* n1 |+ {$ Y: {- L3 @- j2 h% h
5 W1 R. @( B, e* H公仔箱論壇
: H2 @) o0 X1 M& @公仔箱論壇 方法六 極目公仔箱論壇! P! {8 z$ c/ m1 p
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
. x) N, W7 A, Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l, ]: ^& Y8 E" D6 Otvb now,tvbnow,bttvb5 C( W1 |' n- v3 X
方法七 惜目公仔箱論壇. g9 }9 S! F- K+ F$ |; W% h1 e; Z
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
Z. r4 L6 U: c7 r! U# Y: u& O$ a, g3 v1 a% N$ m# t5 ]
/ Y. r) b4 r7 M
方法八 護目
, } M I+ P" a5 i. M* t% x' \& s 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
