方法一 熨目公仔箱論壇, B# U6 R6 ]) K& G/ q4 b, Q' |
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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方法二 運目 L5 H) w5 F' t ~* t4 l4 X7 C
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇6 G" {$ s, }8 b5 y' h
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方法三 浴目& D4 d, f) N) f
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。tvb now,tvbnow,bttvb9 A0 S9 P. \7 X+ H; O+ i/ \8 `
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方法四 養目5.39.217.77:88982 X0 E9 U8 c! g% d
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
* I5 m7 Y9 \$ e' b5.39.217.77:8898方法五 摩目
" o$ z% D& [* E5.39.217.77:8898 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。- M# w. A/ O4 {- f1 L+ [
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* K" `% K- A, ~, \# C F5.39.217.77:8898 方法六 極目5.39.217.77:88989 W2 J7 z/ k4 p; _
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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% s- s0 M* p7 |8 ?6 }- w$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o( k3 X( G. l 方法七 惜目
' j+ Q4 ^) `+ |, W5.39.217.77:8898 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y* v- V6 F& }3 S! b. ?
公仔箱論壇: b2 i5 @1 R% y' p( | r* a1 R7 h, t
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方法八 護目公仔箱論壇) T5 o# i$ F6 s8 s1 E8 t z# W& b
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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