[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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, Q/ J+ i8 c* L" F公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 8 j9 k# [$ \1 Q0 K9 v; C
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! V: ?( Z7 o6 D- p4 M
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb! u( [: X: W- h2 d) n* w3 o7 L1 b

: N- \7 A( ?5 Y) {; c9 I' \公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇9 c: t: |& t7 L
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肩部： 5.39.217.77:8898* T2 q( b& E. z. g5 Z* f) w6 M! j$ b

5 l2 n# o6 a4 n& d% w( x公仔箱論壇1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 ; c' y/ C! ]5 l5 U2 o7 }/ H5 ]' C
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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8 X1 E1 B# @+ L4 s0 P2 ^& ^tvb now,tvbnow,bttvb腰部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 c/ @& _  t9 y  p
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 % X* q3 x' s* ?* d, b/ c" y5 Z
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.77:8898: X! \3 l* h( \2 E8 o
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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