自打開始正式復工5.39.217.77:8898, {, t& [- L. N. C6 i6 X" t
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& r1 \0 a) Z `8 S% Q' P7 Z
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2 S3 C% g4 d7 g8 ttvb now,tvbnow,bttvb 都安排上
7 U! _; h; h E* l3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃( F2 S3 i" \. U% S+ h& U t7 K
突然被這麼一刺激公仔箱論壇% Q4 N+ S7 [! v2 ^9 f4 k
都會有一個感覺
2 d* P$ ?0 Q' a5 z5 r$ g# b* G4 ]5.39.217.77:8898實在是太！油！膩！了！
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4 S: n5 y" P2 y0 Q- k8 o& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb% K" ^6 V& w8 G7 g0 j, O! [
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了. v* ~7 q! W( A- d, S3 i4 y
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ B- x' C& r# `5 g公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
M/ f- @& n ]0 u" x1 s9 Q0 P# O6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底6 a R5 P, w& R4 D. p, U9 E
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb3 w& G- h* U6 u: e) X1 y5 [& N" o
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
B+ l* B( C* Y3 i- O) E9 ]& v食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
+ i$ `6 W5 Y3 c, f3 R% o: _' j# Ytvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
0 g' m2 Z8 g& s$ Q( t9 G公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb, l" m' c( o5 g9 R9 Q
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 R. o+ M* q, M# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？5.39.217.77:88980 o7 \6 ?& o+ ?4 `) f. ]& }& m
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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2 g0 G* ^% S* x& W& ^2 S9 K9 N「刮油」食物到底靠不靠譜？
- s. t7 W) |3 }) M, c. X! F7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：; {% f! w+ }2 O F8 M3 N
茶
7 x7 I3 A+ _ Y+ y$ Y/ n+ R5.39.217.77:8898茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77:8898& b1 E! |6 |2 y( _( H- Z. e
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) h8 o8 L, i0 N 酸奶
4 n2 W0 l( [$ G# q/ Z酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb, [4 A' Y w9 ^3 I
5 [. h! x9 g+ z, L$ _% f蘋果醋8 N# s& E1 A( e) {* q2 e- T) C
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' U8 w8 u: Y! H3 j3 Gtvb now,tvbnow,bttvb筍& P/ Z+ w. W% u6 k5 u* L: |0 {. K' V3 Q
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. _5 i$ \8 ?* S7 l6 K7 Q6 y( S公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 x( X7 N% K6 y
如何正確去油膩？
: W' Q* D* _- F' D管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
7 v+ l, q' v* e# R. Y: G適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
, y7 l1 x) s) p) m# P( G8 H5.39.217.77:8898少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
& o9 N; r5 F. y6 o公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。3 L! A+ L, q" T6 ~
少喝飲料。公仔箱論壇! n& ~' t* l8 B( c5 X: w5 r* y! s8 r
戒菸
0 l) A0 {0 g; I( o* M' Z抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
5 D o' Z5 l# O0 T$ q8 I 戒酒
; C _/ }8 y5 e酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
) e8 V8 B) ~. L. a4 r公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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