自打開始正式復工
. K- C$ p$ f! u/ b0 t: n0 }5 b# i( M" h5.39.217.77:8898很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇, a5 X8 n: v% U
+ f8 j& R& G. N! ltvb now,tvbnow,bttvb火鍋9 |7 A4 O& b5 V) [+ n6 Y$ H
 燒烤
- h9 Y* B& W9 w+ V: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
" p3 {5 u7 z# \5 ~- O. U4 ?5 g公仔箱論壇 都安排上
`3 W, y: `- b( F& x% X太久沒有「開葷」的胃
, l2 E2 M2 y# O8 A: z突然被這麼一刺激9 P- J) N# i, @( j4 }5 k! @9 ?
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b/ z+ O: D; m% E5 C6 A6 \: G E* w
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 ]8 a. I5 F9 l7 O( z
, z$ U7 P4 ^: F0 J+ q' f9 A有些人就開始想招了公仔箱論壇$ a! e9 R+ |( i( @
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) h# v4 `6 M n0 I: q/ h# ttvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？6 U% l/ U' {* b' j; L
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb, G# ?) |4 M. G5 K, z' D
今天我們就來刨根問底
# _! D9 S8 o9 E& \! r9 c- M為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？0 c7 q) q% Y, b! E6 t& Z J( B g0 R
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.77:88985 u% i& }" E# `6 s$ d# f
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.77:8898, E/ N5 _/ W7 s$ f
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
$ F4 \& h1 i5 a$ W J) R2 F6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
4 p( E3 A$ e) a3 g" ?4 x( M# B公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.77:8898+ d) H* K2 M L* p, J6 @' F7 T
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb1 ^8 V1 g5 t! a
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77:8898, _: @$ n1 w8 Z. o0 F$ D- M7 E
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「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb$ Z& Y6 I. B$ W4 a5 ]( R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
! E/ e! @& {. p公仔箱論壇茶
1 i# B; c' D, U9 e8 A5 H$ u公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇5 F8 j+ v1 Q# A9 {- Z
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
4 e% q* d* m% H+ D0 X8 ~2 G$ V: s8 r) J5.39.217.77:8898 酸奶
$ f i4 r/ B) m4 h酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋5.39.217.77:8898; h8 m% z$ s; M9 o
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。3 A. r1 q- O4 R/ t H( u& R
筍tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 D; N" J8 d a
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* ?2 ~, p8 r' L; a2 x6 V( t總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
2 j* O4 L$ ?2 \% F/ ^" M7 M5.39.217.77:8898如何正確去油膩？
( k& c& P; Y& L- \& V% w5 G管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單) L& h3 j; }( ?* ?2 ?% @
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
* e, z4 Q5 l( Y( ~5.39.217.77:8898少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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) A6 e6 a* s3 i' Xtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l6 |/ G9 S2 D6 L
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 E2 D1 ?" |! c2 r/ N Jtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。公仔箱論壇0 P; i9 x. }0 A4 H# r! r
戒菸
, U9 ?; @3 G3 u9 t6 ktvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
% L4 H- P6 s& Y" J' h. j. Atvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
; T9 D9 P1 D! z; ~$ R, p7 ?5.39.217.77:8898酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
[; X0 F8 [4 q: j從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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