來源：紅網
+ X/ H3 R' A, w2 V7 M5.39.217.77:8898
9 z8 m, L, C9 g* Y5 \( i 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
* T" F2 \5 A' Z7 y3 H) m4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q' D z$ s! y { jtvb now,tvbnow,bttvb
% h6 V1 h6 o5 N公仔箱論壇
, _6 f* |6 r5 g+ d8 z2 r: K0 y! y/ G: \% F5 x8 b% D+ ^3 J
好習慣，隨時隨地緊致身體
/ U! c" c( L, Q) S6 d& y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& H* m% n6 h1 F/ ?0 s% l! ?+ C
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
1 {0 O1 u9 w" W6 Y1 K7 `' n) a7 l* Ttvb now,tvbnow,bttvb$ G& k8 |7 {9 n, o, A
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。; i. ~( q. }) t$ \9 o
2 X/ q1 l; M4 B( m; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' L5 Y, \$ s# D- F6 H* f/ {, R7 N% x
; v. p* U H$ `$ e! }2 `3 ~ }
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb- @) {4 n! K2 |( m0 b3 q
tvb now,tvbnow,bttvb' q) ~% W) P# U6 \8 U8 ?
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型5.39.217.77:8898' x1 R, b& n) Y8 q
, `5 m9 C0 H. l: Q3 q( F 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。0 B' r$ K" }7 i( ^, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) ?3 H. l$ t- Y1 \0 @: j% g( u
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
- @3 f' H* r4 m$ y7 M! q* c1 v5 s" h! z% E0 m! P" s& t0 v3 q
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.公仔箱論壇# f- H+ `, _+ `% ]) z
! J# r( C/ u( ^+ u0 I
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。2 N1 Y$ |/ s8 s( l9 _
公仔箱論壇4 t5 k" P8 F( \3 Y8 c
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
