 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb- Q. w( |0 q- j" |) |# w
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
0 O" `. m4 d2 F/ d5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u4 @' j, L8 g" U/ b! X7 _1 \0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb: V3 x6 u; t) N) k% U$ b! y! }
8 w. J# Z* |4 g* y8 D$ O公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。公仔箱論壇' a2 @2 t6 |6 S2 H+ S' ]# e
! Z4 o! P( N: l, o( w7 R" f. N1 z- Ztvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。
$ y2 I8 x4 r$ C6 z0 M; W* C! ^* [5.39.217.77:8898 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
* Y2 B. a. F$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + _ x9 z9 e% P ]
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" ~3 G9 n( g' f6 l# \: ]' V
& B8 ]+ {" N3 W7 t6 v n公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。0 k; p! y9 m/ F9 ~; D- X* u: O. t
: p/ E8 [1 ]1 Y. e; D! c最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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A* X4 e' t' c c7.下午三点，准时加餐。
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/ t8 M" o+ `8 \tvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, h4 E; j1 I, C) s. u
6 p7 H7 j9 I; L5.39.217.77:88988.每天订个喝水任务量。
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9 d& b a, t; o. z: J) x2 F5.39.217.77:8898忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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5 S$ x: j- _# o' |9. 少热量5.39.217.77:8898& c: i# r. r" S3 g) V n
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。公仔箱論壇! w6 s4 b6 T( Z8 A
! w( K5 A; J, V. v% J3 E$ T4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.77:8898, o: {+ C0 k& M, X' d5 v
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。6 A( `* r- B- s7 z" G/ t3 }5 E4 a+ m
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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